血糖与饮食息息相关，而在我们日常的饮食中，存在一些可能不利于血糖的食物，长期食用可能导致糖尿病的风险增加。让我们一起关注这三类食物：精白米面、高盐食品、加工肉制品。
精白米面吃太多 糖尿病风险增加
精白米面是我们日常生活中常见的主食之一，然而，吃太多精白米面可能增加患上糖尿病的风险。研究发现，碳水化合物质量差是2型糖尿病的主要致病因素之一。不良的饮食结构，尤其是全谷物摄入不足和精制大米、小麦摄入过多，占据了2型糖尿病致病因素的首要位置。因此，我们建议在日常饮食中适度控制精白米面的摄入，选择全谷物食品，有助于维护良好的血糖水平。
高盐食品吃太多 糖尿病风险增加
研究表明，吃盐过多也与2型糖尿病的发病风险增加相关。在一项覆盖402,982名成年人的研究中，发现那些经常添加盐的人相较于不常添加盐的人，其患2型糖尿病的风险分别增加了11%、18%和28%。因此，我们建议合理摄入盐分，避免过量添加盐在食物中，以维持身体的盐酸平衡，降低患糖尿病的风险。
加工肉制品吃太多 糖尿病风险增加
加工肉制品是现代人饮食中的一部分，然而，过量食用加工肉制品也可能增加患上糖尿病的风险。研究发现，对于东亚人来说，吃加工肉会使糖尿病风险增加12%。在西方人中，每天食用50克加工肉制品会增加51%的2型糖尿病发病风险。因此，我们建议适度摄入未加工红肉，减少加工肉制品的摄入，从而更好地预防患上糖尿病。

糖尿病不仅关系到我们的身体健康，更关系到我们的生活质量。为了降低患糖尿病的风险，除了合理饮食之外，我们也可以选择专业的慢病治疗方案。恩次方的慢病管理方案，通过科学的方法，帮助您调整生活习惯，控制糖尿病的发展。选择恩次方，让我们一同远离糖尿病的困扰，迈向更健康的未来！