养肾可以从以下四个方面着手:
1.节制性生活
在中医的抗衰老、保健康的理论中,把保护肾精作为一项基本措施。对此,前人早有定论:「二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,当闭固而勿泄。」总的意思是指对房事要有节制,既要节而少,又要宜而和。节欲保精,则阴精盈满,肾气不伤,精力充沛,从而有利于健康,达到延年益寿的效果。
2.调畅情志
「恐则伤肾。」精神愉快,心情舒畅,则肾气不伤。肾气健旺,五脏六腑得以温煦,身体才能健康。
3.爱护脾胃
养肾一定要重视对脾胃的调养,平时对食物合理调配,烹调有方,饮食有节,食宜清淡,荤素搭配,忌食秽物,食后调养。只要脾胃不衰,化源有继,肾精得充,精化肾气,自然能健康长寿。
4.起居有常
阳者肾气也,阴者肾精也。古人提出「春夏养阳,秋冬养阴」的护肾法则。在春季,应该是「夜卧早起,广步于庭」,以畅养阳气;在夏季,应该是「夜卧早起,无厌于日」,以温养阳气;在秋季,应该是「早卧早起,与鸡俱兴」,以收敛阴气;在冬季,应该是「早卧晚起,必待正光」,以护养阴气。起居有常,自然精气盛、肾气旺,达到抗衰老、保健康的目的。
肾气与脑的关联
节欲可养精,养精能健脑,纵欲狂欢,就会伤精耗神,百病丛生。
中医认为,肾主骨,生骨髓。人体的骨头,外面有筋肉,里面有骨髓,筋肉和骨髓内外滋养,骨头才得以生长发育。所以说肾强,骨髓充足,骨骼发育就好,人就能变得魁梧有力,且善于运动。同时,脑为髓海,它就是一块最大的骨髓,是人体骨髓汇集的地方,骨髓充足,必然大脑发达,精力旺盛,灵感多,长于思考,才华过人。相反,肾气不旺盛的人就比较孱弱,由于骨髓有限,难免会分配不均,给大脑分配多一些肾就变得很虚弱;给大脑少分配些,就变得「头脑简单,四肢发达」。总之,男人要想头脑好,必须先养肾,要从根本上来保护健康。
1.节制性生活
在中医的抗衰老、保健康的理论中,把保护肾精作为一项基本措施。对此,前人早有定论:「二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,当闭固而勿泄。」总的意思是指对房事要有节制,既要节而少,又要宜而和。节欲保精,则阴精盈满,肾气不伤,精力充沛,从而有利于健康,达到延年益寿的效果。
2.调畅情志
「恐则伤肾。」精神愉快,心情舒畅,则肾气不伤。肾气健旺,五脏六腑得以温煦,身体才能健康。
3.爱护脾胃
养肾一定要重视对脾胃的调养,平时对食物合理调配,烹调有方,饮食有节,食宜清淡,荤素搭配,忌食秽物,食后调养。只要脾胃不衰,化源有继,肾精得充,精化肾气,自然能健康长寿。
4.起居有常
阳者肾气也,阴者肾精也。古人提出「春夏养阳,秋冬养阴」的护肾法则。在春季,应该是「夜卧早起,广步于庭」,以畅养阳气;在夏季,应该是「夜卧早起,无厌于日」,以温养阳气;在秋季,应该是「早卧早起,与鸡俱兴」,以收敛阴气;在冬季,应该是「早卧晚起,必待正光」,以护养阴气。起居有常,自然精气盛、肾气旺,达到抗衰老、保健康的目的。
肾气与脑的关联
节欲可养精,养精能健脑,纵欲狂欢,就会伤精耗神,百病丛生。
中医认为,肾主骨,生骨髓。人体的骨头,外面有筋肉,里面有骨髓,筋肉和骨髓内外滋养,骨头才得以生长发育。所以说肾强,骨髓充足,骨骼发育就好,人就能变得魁梧有力,且善于运动。同时,脑为髓海,它就是一块最大的骨髓,是人体骨髓汇集的地方,骨髓充足,必然大脑发达,精力旺盛,灵感多,长于思考,才华过人。相反,肾气不旺盛的人就比较孱弱,由于骨髓有限,难免会分配不均,给大脑分配多一些肾就变得很虚弱;给大脑少分配些,就变得「头脑简单,四肢发达」。总之,男人要想头脑好,必须先养肾,要从根本上来保护健康。