堵不如疏，接纳它，然后以一个旁观者的角度去审视它。

在我的理解里，一般是看着他远去，我的做法是不去理会，把注意力放在感受其他事物上，也就是专注其他的事情，不舒服的情绪就会慢慢淡化消失

允许这种情绪存在，如果某见事让你感到不爽 去接纳，认知解离

注意力完全集中在事情上来，你是你但不完全是你自己，他会自己消散

察觉到就是很好的第一步，接纳它，让注意力不带评判的继续观察，这时候有可能它会自然消失，也可能你会觉察到不爽的底层原因，特别是自己心态方面的原因，这时候一个化解不爽可能只需要一个细微的转念