先练习六字诀，感受脏腑的用力，然后简化成哼哈二字诀，既哼时感受五脏六腑的用力，哈字决与原先的是一样的。最后简化成呼吸，吸的时候充气，并感受五脏六腑的用劲往外膨胀，呼的时候往里收缩。但重点是想达到这一步，你要先练会采气，既打通全身气穴。