上周经历了：面对症状反复期→焦虑，以短视频和游戏打发时间→戒色状态下降，学习时间减少→看H，差点露出来的过程，想到这种恶性循环是经常发生的，并且危害极大，特来发帖，一方面忏悔，一方面警醒大家并分享下自己的经验，希望各位师兄在面临此种情况时能够从容应对。
还能保持不射出来，避免最坏情况发生的原因：运用的思维对峙（无聊感），但不能只靠思维对峙，必需做到念起即断。
不足之处：遭遇了中断魔，学习时间锐减（一小时到十几分钟）
面对症状反复，信心不够坚定 ，没能有效的解决焦虑感，从而只能靠短视频和游戏打发时间，不应该！
因为短视频和游戏，上周一直在久坐，经常熬夜，养生太差，尽管一直在做有氧运动，固肾功，经络按摩，但属于是小学而大遗！