十九岁没进去的时候,都还没戒掉怪可惜的。然后这种十几年撸龄基本把身体败完了,没个三五年是恢复不起来的,一个月不可能见效。我有一些建议和经验:
1.可以练练ba 部金刚功或者ba段锦,这个能治虚病,同时恢复五脏,需坚持300天以上。
2.不要让自己太疲惫,比如沉迷小说或者游戏,这两种都会过度耗神,让你神疲心累,导致自我控制力变弱。
3.孝顺父母,百善孝为先,此一善,可助断淫。
4.删除所有资源,阻断外部引起邪淫的条件。
5.多出去散心,感受大自然的喧嚣,安静,还有光明和风,不要闷在屋子里,幽暗闭塞的环境就容易滋生邪念。
6.固肾功或108拜,可百度,最好是在早上,后者最有效,需坚持一个月以上。
7.找中医,根据阴虚,阳虚,肾精亏虚合理的治疗开药治疗。
希望您早日恢复。