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扭摆拍打后背,缓解腰背酸痛
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YY爱养生
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后背上存在着许多的穴位,当拍打刺激各穴位时,就会激发各个穴位的功效作用,促使气血经络的流通,缓解肌肉的酸楚疼痛等不适感。
操作要点:
以腰为轴带动两臂,左手手掌绕至体后用掌背拍击后背部的同时,右臂绕过体前用掌心拍击左侧后背部,然后再反方向左右轮换拍打。一般拍打次数为四八拍。
注:在拍打时要注意动作协调,利用肩背及腰部转动时的惯性;两臂摆动时,肩、肘、腕关节要灵活,拍打力度要适宜。
效果:
有助于背部皮肤组织的血液循环,缓解腰背痛。
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