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何谓余食，吃多了一时消化不了的叫余食，然后就会感觉肚子被撑的难受，行动不便，精神昏沉，大约在一两个小时内，这种撑的难受的感觉，会始终伴随着你，无论你做任何事情的时候。
赘形，是自我膨胀后的感觉，就像整个人从本来的一米七一百三，变成了两米三百，这种忽然的增长，让你觉得无力去驾驭这么一副巨大的身躯，行动迟缓，干什么都有一种拖着一身不堪重负的肥肉的艰难。

就比如我一边写文一边发文，当感觉写出的文无比智慧无比高明，被自己的智慧文采震惊，就会有要让人立即看到的迫切，想让人立即对我有和我一样的对我的认同欣赏仰慕，于是，这种心理就不断地干扰我继续写文了，不断地冒出来打断打乱我的思路，而我明明知道这样的心理是不对的，是多余的，是废物，是内耗，却不能自我阻止，这就是余食赘形的负担。

一个人的时间、精力、智慧、能力、才华、事业，有一大半都是被这种余食赘形消耗掉的，一半的人生都不得不用在处理垃圾上。