什么时候都可以开始，底子不一样，计划就不一样

可以

五乘以五训练法，注意睡眠

随便玩玩。

当然可以 加油

喜欢健身也可以来我群一起交流进步

完全可以

健身要有诉求，单纯为了健康，什么都可以玩玩，不受伤就行。
想增肌增力更深入点，专业点，建议找私教。
这种情况下，即便给你出计划也是要收费的，倒不是说打点文字就要收钱，而是对你负责，需要根据具体情况具体安排，甚至需要后续跟近并不断进行调整。

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

只要你想，任何时候都可以

。。。

随便玩玩可以，有计划目标，训练而不是锻炼建议找个专业点的教一教吧，这个岁数受了伤不如年轻时候恢复快了。

单日有氧，双日器械，周日休息