4.酒精:酒精可能导致身体脱水、加重腹痛和疲劳感。在月经期间尽量避免饮酒,如果非要喝酒,也要注意适量,并搭配足够的水分摄入。
5.奶酪和牛奶:乳制品可能加重腹痛和消化不适。在月经期间可以适量摄入,但尽量避免过多。如果喜欢奶制品,可以选择低脂或无脂的品种,如酸奶、低脂牛奶等。
6.高盐食品:高盐食品可能导致水肿和加重腹痛。尽量避免薯片、香肠、方便面等过咸食品,选择低盐或无盐的食品,如新鲜蔬菜、水果等。
7.油炸和高脂肪食品:过多的饱和脂肪摄入可能导致肥胖、心脏病和高胆固醇。在月经期间尽量避免摄入过多的炸鸡、炸薯条、快餐等油炸和高脂肪食品。