本人大基数，260斤。减肥一个星期了，早餐固定一个白菜包一个鸡蛋一瓶纯牛奶，午餐晚餐都是食堂解决，两个半份的素菜，偶尔半荤，尽量都是少油少盐，白菜花菜这种。饭几乎不吃，吃一两小口就倒了。饭前先喝碗汤，这样吃完菜就有饱腹感了。个人感觉这个饮食摄入已经很低了，早上的牛奶感觉还可以省，这两天晚上感觉两个菜也还多了还可以再省省。但是就算不省我感觉应该也是够了啊。下面再聊运动，我早上早起运动一公里多，晚上运动接近3公里，也就一天4公里，不过也是一个星期前慢慢加起来的，后面还会继续加。这个运动量加这个饮食 我觉得应该掉秤会很快吧 但是这一个星期看称变化不是很大啊，是还需要坚持几个星期才明显吗还是有需要改的地方，老哥们帮忙指正一下，谢谢了