定个目标，制定计划，按时完成，合理规划时间。学习圣贤教育，多帮助他人。像短视频之类的可以直接删了，除非你需要搞短视频行业，赚这行的钱

不行，短视频必须删了

首先，你要勤奋起来，回家放眼望去，找点事做，其实只要你想做，有很多事情可以做，就是自己很懒惰，整理床铺，整理衣服，洗衣服，刷鞋子，做饭，刷碗。

控制不好玩手机，你就永远戒不掉，这个问题解决不了，就不可能成功。

及时醒悟过来，一定要下定决心彻底戒除谐音，危害真的太大了，我们看了太多的不良内容，心里龌龊不堪，多接触正能量善知识，学习戒色知识，时刻提高警惕，孝顺父母，远离荒原，关键是一定要坚持下去，真正改变自己，加油！！！

主要还是你的s心太重了，还是得多学习，净化思想，加油

多晒太阳，不止身体层面。

若想有效的对治戒掉邪淫，各位应该好好的行善积福，福大了就戒邪淫就会更加容易，如果缺乏福报很容易懈怠，很难戒邪淫，戒除恶习的基石是足够的福德，不然想戒除深入骨髓的恶习是非常困难的。
多行善事，力行善事，行善能化解欲望
这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生，戒烟戒酒，戒肉吃素等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等等的。
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
所有众生应趁着自己尚五官具足、身体健康时就必需多行善事、奉公守法、持守戒律、累积功德，多为自身累积福报，千万不可用健康的身体去做种种堕落三途恶道的行为。

不要理会淫念，可以作不净观，想想人体就是臭皮囊里头都是肮脏不堪的东西，没有一处是值得迷恋的，每天必须排出大量废物，如毛孔排泄的汗水油脂，大小便溺，未消化的食物，口水吐出来你都讨厌，不肯接近。所以要破除淫念就要明白身体本质是不干净的。身体是会生病，是会老化的。再美再帅的人总有一天也会成老太婆老爷爷，死时尸体腐烂恶臭不堪。其实我们要这样思维正知正见就可以慢慢把贪欲的念头慢慢地放下。

戒色是一个系统工程，一定要掌握戒色的方法和规律，强戒、盲戒等靠意志力的戒色方法注定是会失败的。养成良好的生活习惯，多学习正面的知识，努力提升自己、充实自己，多去行善帮助他人，加强自己的正念，积累正能量，这样才会逐渐戒除淫邪。
戒色千万不能图省事，什么也不做就想取得一定成果，这是不可能的，失败要反思一下自己哪里没有做好，是不是偷懒了、懈怠了，彻底的改变需要大决心，一定要坚定立场、坚决执行。
加油！

不净观，白骨观，可以帮助你。

断意淫口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。
这个口诀很管用，大家背熟它就可以形成条件反射，一有意淫念头，自动就会断掉。当然，前提是背得滚瓜烂熟，不断重复再重复，深入潜意识，这样就能形成断YY的条件反射。我们一定要保持极高的警惕和敏感，不能等到它发展壮大了，再去断，那时候就很难控制了。所谓不怕念起，就怕觉迟，就是这个道理。

建议去看，《戒为良药》。