在大众的认知当中，缺乏维生素D会让我们吸收钙质的能力下降，进而导致全身骨骼、牙齿出现健康隐患。但许多人并不清楚，除了日常补充维生素D之外，同时补充维生素K能够让我们的骨骼更加强壮，心血管更加健康，最重要的是还可以维护人体免疫功能。其中的关键是维生素D3与维生素K2，他们在骨骼健康、心血管健康和免疫支持方面发挥着重要作用。
维生素D3是人体内最重要的维生素之一。维生素D3不仅能促进骨骼健康，还能增强免疫系统功能，维持正常血压水平。它可以响应太阳光照射，在人体内自然合成，且几乎每个细胞都有其受体。因此它也被认为是一种激素，被誉为“阳光维生素”。维生素D3可以提高肠壁对钙的吸收效率，如果人体内缺少维生素D3的情况下，人体只能从食物中吸收10%-15%的钙，在维生素D3充足的情况下这一吸收效率可提高到30%-40%。
维生素K2在骨骼健康和心血管功能方面发挥着重要作用。维生素K2它确保人体摄入的钙质被正确输送到骨骼和牙齿中，而不是沉积在血管壁，形成斑块，避免动脉钙化的发生。在这个层面上，维生素D3和维生素K2是绝佳搭档，他们相互辅助协同发挥作用，高效的辅助钙离子的代谢和输送，促进骨骼与心血管系统的健康。

此外，维生素D3和维生素K2还能维持人体免疫系统的正常运作，抵抗病毒侵害，增强免疫力，调节炎症反应，维持正常的血液凝结功能，预防出血性疾病。因此我们非常推荐人们日常补充足够的维生素D3和K2来保持身体健康状态。维生素D3主要来自阳光照射，也可以通过食物摄入，如鱼类（鳕鱼、三文鱼等）、蛋黄、奶制品等。维生素K2主要存在于发酵食品中，如奶酪、酸奶、纳豆等。
在通常情况下，成年人每天补充5000国际单位（IU）的維生素D3和100微克（mcg）的維生素K2是比較合适的。部分人群因其特殊情况，需要额外补充维生素D3和维生素K2，如老年人、长期室内工作者、皮肤黑色素较多的人、孕妇和哺乳期妇女。不论哪类人群，我们都建议在专业医生和营养师的指导下确定是否需要额外补充维生素D3和维生素K2，以及对应的安全剂量。