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引体向上 一次只能做4个怎么办 还是第一组 第二组休息几分钟也只能做

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第二组休息几分钟也只能做两个 俯卧撑做了几天现在最多能做30多个 以前几年前瘦的时候练过两个月引体向上反手十个左右 正手七八个 俯卧撑最多50多个 现在177 75kg 一个是64kg和现在75kg的图片 我应该先跑步在练还是直接练引体向上和俯卧撑 引体向上做不了组一次第一次四个做完休息后只能做一两个就手指发酸也拉不上去了
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2024-04-26 00:00回复
    一点背阔肌没有 做电脑前七八年没运动然后上个星期做了三个组一次三个引体向上 感觉背上有点疼 疼了三天不疼了 然后只能做一个 就没做了 今天发现能做四个了 但是第二组只能两个 三个都做不了
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2024-04-26 00:11
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      进步咯 反手能做八个了 正手七个
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2024-05-16 02:17
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