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新人开帖，纯纯的记录贴

只看楼主收藏回复

人到36，肚子越来越大，人也越来越油腻！为了自己的健康，选择跳绳这种运动，优点是场地简单，耗时少，耗能大。每天10到30分钟，跳1000到5000个，循序渐进，目标128斤，现在体重140斤。我会把自己每次跳绳都发此贴，直到达到自己理想目标就停铁，望各位吧友共同监督共同进步，2024年大家一起加油，奥利给！
IP属地:湖北来自Android客户端1楼2024-05-03 06:23回复
    楼主多高啊
    IP属地:河北来自Android客户端2楼2024-05-03 07:23
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      Day1,之前已经开始热身一周了，今天战绩，四组、每组300个，耗时15分钟，一组差不多3分钟，休息1分钟！
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2024-05-03 21:24
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        Day2,五一从老家回襄阳了，今晚和女儿一起跳，女儿一组200个，三组。我自己四组，一组400个，一起运动开心又减肥！
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2024-05-04 20:44
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          Day3,今晚继续和女儿一起出来跳绳运动，女儿一组200个，三组。我自己四组，一组450个，一起运动开心又减肥！
          IP属地:湖北来自Android客户端6楼2024-05-05 20:15
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            IP属地:湖北来自Android客户端7楼2024-05-05 20:17
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              因为过节，大概说下感觉。记录前一周，每天陪着女儿完成学校的体育课外课，大概每晚跳500个左右，刚开始腿还有点酸，本周增加强度后，反而没那酸的感觉了，就是每组下来后有点踹！2号开始记录，本人早起体重70.25公斤，自我感觉体重没什么变化
              ，主要原因是刚开始运动强度不够，而且过节期间饮食过量，下周争取能瘦1公斤
              IP属地:湖北来自Android客户端8楼2024-05-05 20:37
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                Day5,今晚还是和女儿一起，女儿这周每组增加50个，3组，每组250个，本人四组，每组450个！
                IP属地:湖北来自Android客户端9楼2024-05-07 20:26
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                  Day8,出差3天没有跳绳，不过每天走路1万8千步左右，今晚继续和女儿一起，女儿3组，每组250个，本人4组，每组500个，加油奥利给
                  IP属地:湖北来自Android客户端10楼2024-05-10 19:57
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                    Day9,今晚继续和姑靚一起，娃子今天参加运动会了，上次一分钟跳70个提升到今天91个，进步很大！今天她两组，继续照旧😜
                    IP属地:湖北来自Android客户端11楼2024-05-11 20:34
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                      Day11,跳三天休息一天，顺带说下一周情况，体重无明显变化，可能有一斤，上周是70.2，刚称的69.7
                      IP属地:湖北来自Android客户端12楼2024-05-13 07:31
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                        Day15,今天王怡然来襄阳了，今晚带两个小宝下来玩！继续原方案，加油
                        IP属地:湖北来自Android客户端13楼2024-05-18 21:13
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                          Day18,继续带菇凉跳绳，保持现状，增加强度感觉膝盖疼，锻炼20来天了，体重微量减轻，没实质性差别，估计还得控制饮食才行
                          IP属地:湖北来自Android客户端14楼2024-05-21 20:34
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                            Day21,现在跟娃子是两天一次，一次不休息跳绳，之前分组效果不明显，一次十分钟，宝宝700，我1600左右！加油
                            IP属地:湖北来自Android客户端15楼2024-05-26 20:23
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