请问为什么我在释放的时候经常感知不到任何情绪？但是又并不是平静的感觉，我的胸口会有一点点闷闷的，好像所有的情绪都被什么东西掩盖住了，我就是感知不到它。之前有人建议我释放万念俱灰，可是释放万念俱灰也没用啊。我就是很难在刻意提出一些卡点的问题的时候去释放，每次提出了明显有问题的一些卡点问题，刻意去释放，都感知不到情绪。如果是刚好遇到情绪来了，我去释放，基本一把注意力放在情绪上面，释放两三次，我就感知不到情绪了。我很确定不是被释放掉了，好像是被压抑住然后我就感知不到了。因为我抑郁了很多年，每次在外面情绪突然出问题我都是下意识就压抑，久而久之导致我压抑和骗过自己的能力就特别强。请问这样应该怎么释放比较合适？