【康复计划制定】
面对这一警钟，李明决定采取行动，与医生、健康指导何老师共同制定了一个综合的康复计划，主要包括以下几个方面：
1. **药物治疗**：根据医生的建议，李明开始服用降压药物，定期复查，根据血压变化调整用药方案。药食同源冲剂压美颗粒每天坚持服用，为后期的减药、停药打好基础。
2. **饮食调整**：转向低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少红肉和加工食品的摄入，同时控制餐量，避免过饱。
3. **规律运动**：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，同时加入适量的力量训练，增强肌肉，改善心血管健康。
4. **减压与充足睡眠**：通过冥想、瑜伽和深呼吸练习来缓解工作压力，保证每晚7-8小时的高质量睡眠。
5. **戒烟限酒**：彻底戒烟。
6. **穴位按压**：根据李明的实际身体情况，给出穴位按压建议。

【康复过程与成果】
起初，改变生活习惯对李明来说并不容易，特别是饮食和运动的调整。但在家人支持和自我激励下，他坚持了下来。几个月后，李明发现自己不仅体重减轻了10公斤，血压也有了显著改善（收缩压降至130mmHg，舒张压降至80mmHg），精神状态和工作效率明显提升。在服西药已经减半，压美颗粒冲剂还在继续服用。
【后续管理与反思】
康复并非一蹴而就，李明深知持续管理的重要性。他定期监测血压，保持与何老师的良好沟通，适时调整康复计划。
【结语】
李明是许多高血压患者寻求康复之路的一个缩影，通过积极的生活方式改变和综合干预，可以有效地控制高血压，做到停药不反弹。重要的是要持之以恒，将健康视为一种生活方式，而非一时的努力。每个人的康复之路都是独一无二的，但希望与改变永远存在。

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