希望这个锻炼方法能帮助到有需要的人,腰突锻炼是王道,怎么让腰椎附近肌肉强壮才是唯一出路,经过好多突友验证的,很多种锻炼方法都非常不错的,有些人坚持锻炼走向康复,锻炼最简单也是最难的,能坚持下去的人不多,因为锻炼最低3个月才算起步稍微出一点点微效果,一般能坚持锻炼下去大半年后效果会明显,每个人的选择不同结果也不同,想通过锻炼康复的需要找适合自己的锻炼方法不能盲目复制别人的,别人的不一定适合自己,如果能掌握技巧挺肚对于腰椎肌肉是一个非常好的锻炼动作,省时省力,适合自己的才是最好的,如果想试一试挺肚的一定注意技巧不然颈椎病会找上门,不知道技巧的还是选择别的锻炼方法 有颈椎病不能做挺肚外,,找适合自己的才是最好的,前期多躺少动,中期多躺稍微活动活动按时锻炼,后期一边上班一边锻炼康复已经不远了,慢慢突然发觉不知不觉已经康复,这个病需要终身坚持锻炼的了,康复后偷懒不锻炼基本都会复发,,刚发病需要请假一个月左右 先躺床休养,有条件刚犯病休养一两个月在开始锻炼,这个病急不来的 一个月后基本急性期过去了就可以找适合自己的锻炼方开始做了,