我刚接触锻炼健身。46岁女性。锻炼目的是老年时候能身体健康。网上看到：八段锦，达摩易筋经韦陀2式，金刚八部，周版易筋经十二图说，拍八虚，健身房做力量训练，跳健身操，徒手自重锻炼的视频。看得眼花缭乱。看到哪个都想练一下。都觉得特别好。又没有这么多时间。一天最多1小时。我居家锻炼，没时间去健身房或者上课。能请您给我指点一下嘛。