我曾经也是屡戒屡破的老油子，直到半年前的一次疯狂破戒，彻底让我绝望，直到看到一篇文章，是《戒者录》里面的，我学会了真正的观心断念，发现以前的观心断念不得要领。从此我便开启了无敌模式，一戒就是半年多，期间没有任何煎熬感，反而每天生活很轻松快乐。

189天，我看到了成功的希望。这是风平浪静的189天，在这段时间中，我毫无煎熬感，也没有欲望出现，别提看不良视频了，擦边球甚至路上的美女都没看过，身体得到了极大恢复。以前打篮球打一会就要休息，戒掉之后打几个小时仍然生龙活虎。以前学习看一会就累，现在连续一整天学习仍然坚持得下来。
以前，我总是戒着戒着状态越来越差，仿佛那个破戒怪圈在将我拉回去，而这一次不同，这一次我一直保持着良好的状态，考完期末，别人都回宿舍打游戏去了，我仍然能静下心来去空无一人的自习室学习。
以前，假期一回家就破，而这次回到家，我发自内心地去孝顺父母，理解父母，每天仍然保持良好。我能做到如此，只是因为我真正学会了里面最核心的东西——观心断念。

许多人都认为自己会观心断念，但真的得要领了吗？只要掌握其要领，刻苦练习，戒玩手机、戒赖床、戒玩游戏都是可以一并戒除的。因为念头是行为的先导，只要控制了念头，就可以控制我们的行为，戒 色，其实就是要做念头的主人、欲望的主人。
许多人都知道提高警惕，怎么提高？具体怎么做？能回答这个问题的已经能戒到稳定期了。有人所谓的懂，只是知道概念，而具体操作起来，和不懂的区别不大。
保持警惕其实就是对于自己什么情况下或什么状态下容易破戒一清二楚，然后当自己有滑向那种状态的趋势时，赶紧意识到并把自己拉回来。本质是保持意识清醒的状态，不容易被念头拉走。
戒se看的是行动，而不是有多少理论。

请各位在读接下来这些经验的时候，读的速度放慢一点，不要走马观花，这是许多前辈都强调过的。
1、学会观心断念的必要性
一般的破戒其实都是在遵循一个特定的程序，比如看视频或擦边，邪念上脑。我们可以发现这样的一个规律：出现诱惑/头脑里出现邪念→欲望出现→破戒。从这个程序中我们可以找到阻止破戒的方法。
根据我个人的体会，以及学习前辈们的经验，得出来这样一个结论，在邪念刚出现的时候，是不会产生那股难受的感觉，而难受的感觉是导致破戒的直接原因，所以只要我们能在邪念起的第一时间断掉它，就不会产生那股难受的感觉，也就不会破戒。
如何做到这样呢？观心断念。有这样一个比喻，邪念就像火，时不时就会冒出来，刚开始是小火苗，到后面就是熊熊烈火了，刚开始很容易灭了它，你也毫发无损，如果是已经烧成熊熊烈火了你再去解决它，你就算没被干掉，也被烧得半si了。

2、观心断念的操作方法
请进行这样一个练习，闭上眼睛一会，问你自己：“看看我的下一个想法是什么？”保持注意力集中，就像猫盯着老鼠洞那样。
这就是观心。“观”即观察，“心”即念头、想法、思维，“观心”，观察自己的念头，另一层含义是除了观察什么都不干，不去做任何的分析、判断，就连“除了观察什么都不干”的想法也不要有。
当找到这种感觉后，在你的生活当中尽可能地运用它，问自己那个问题直到你不需要问也可以找到这种感觉，当你熟练后睁开眼睛也可以做到观心。就像你观察外在的物体一样，内视你内心升起的念头。

当你的念头起来的时候，先观心，观察那个念头，然后当你观察念头的一瞬间，你的大脑会变空，产生了一个没有念头的空间，也就是无念状态，察觉到那个空间，也就是发现那个空间，努力将你的注意力集中在那个空间中，这就是断念。
断念就是创造一个无念的空间，以打断一直接连不断产生的念头。把握住那个空间异常关键，你必须要快，那个空间出现的时间很短，如果你没有把握住，你就会陷入巨大的念头之流当中。一定要在念头刚冒头的时候就观心，这时候最容易解决它，否则你跟念头一会，那股强大的拉力就会把你拽进去，你会很难再出来。
你现在就可以练习一下。
观心断念的操作就是这么多。刚开始你可能会发现，断了一个念头又冒出来一个念头，发现自己的念头如此之多，这不要紧，你能做到这一步就已经很棒了，慢慢来，毕竟你已经无意识地听从念头那么多年了，无意识就是你自己无法发现，即当局者迷。

3、观心断念的常见误区
观心断念的操作其实比较容易，但是容易走偏。接下来说一些观心断念的常见误区：
（1）当他察觉到念头时，他脑子里可能又会冒出来一个这样的念头：“观察自己的念头。”当他想把注意力集中到无念状态中时，他脑子里又会冒出：“把注意力集中到空间中。”观心断念是有意识地做出来的，不是想出来的。练习观心断念是让自己从思考的状态变成不思考的状态，而不是从一种思考状态变成另一种思考状态。观心断念就是停止思考的按钮。

2）观心断念不要抗拒。断念的时候恨不得sa念，或很害怕念头，这两种情况其实是在断念时，又起了念头，这就相当于用油灭火。断念的时候不要去抗拒念头（更不要去听从，否则又陷入另一个误区），只是看着它，除了观察，什么都不要干，这样空间一产生，你把注意力一集中，就断开念头之流了。

（3）已经完全按照要求观心了，但是念头怎么不消失，反而越观察越清晰地出现，这种情况是没有及时把握观心后产生的那个空间，导致将注意力集中在念头上了，这样不就是在跟念头吗？所以一定要把握好观心后出现的那个无念空间，这样你就可以断掉念头、主宰内心了。

4、观心断念的应用
做任何事的时候，尽可能留一些注意力观察念头，并断掉它，这样就可以真正地控制自己。比如，当脑子里冒出想要玩手机的念头时，要在这个念头出现的一瞬间察觉到它，并将它断掉，这样这个念头就不会控制住你了。
邪念一起就断掉，通过这样，就可以去做自己内心真正想去的事情，也会意识到，那个念头不是自己的想法，而是大脑在重复过去的行为方式，而真正地戒掉坏习惯，培养好习惯就是要在起心动念上做文章。

真正的改变正是来源于此，否则就会一直重复着过去。相同的事情、相同的错误会一直出现在生活中。观心断念练到一定程度，在平时保持不走神的状态（这是真正成功的关键），不被念头拉走，就是将观心断念融入到生活中了，观心断念一定要快（重中之重），念头刚要起，还未成形的时候，你就要察觉到它并断掉它（必须要断掉），只要晚一秒，你就会被念头控制。这需要坚持不断地练习。

5、更深入观心断念
推荐阅读《当下的力量》，作者都是埃克哈特·托利。

6、不能光靠观心断念
观心断念是核心，但这个核心是相对其他方面而言的，没有其他方面如学习文章、行善去恶、读书，养生等，观心断念也无法发挥巨大的威力。
当通过观心断念去除妄心，显露真我，见到父母自然知道孝顺，见到不良自然躲避，独处时自然警惕，破戒高峰期来了自然知道要加强实战力度。所以，修心才是核心。

加油多念佛忏悔