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该怎么骑能降点心率,求大佬指点

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现在时间不是很充足,每周能骑个2-3次,问题是平均心率太高了,稍微一发力就170/180了,最高顶到过210,针对时间不是很多,每次出去都顶170左右的平均心率,这样骑心率会不会慢慢往下降。


IP属地:云南来自Android客户端1楼2024-05-17 19:48回复
    顶一顶


    IP属地:云南来自Android客户端2楼2024-05-17 19:48
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      测个ftp然后有氧呗。但你如果一周只能骑两到三次顶着骑也能恢复过来


      IP属地:四川来自iPhone客户端3楼2024-05-17 20:02
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        160+心率骑三个小时,之前有运动基础的吧


        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2024-05-17 20:09
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          降心率无非就是有氧了吧,我之前天天骑游有氧,导致我现在经常是心率没问题但肌肉先顶不住了


          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-05-17 22:11
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            需要常说的二区训练,枯燥无味,但是却很有效


            IP属地:安徽来自iPhone客户端6楼2024-05-17 22:12
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              只能降速了
              平时多跑跑步


              IP属地:四川来自Android客户端7楼2024-05-18 06:49
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                什么心率带


                IP属地:重庆来自Android客户端8楼2024-05-18 07:08
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                  什么心率带,迈金的话要连接APP,不然直接连接码表的话虚高,我之前就是


                  IP属地:重庆来自Android客户端9楼2024-05-18 07:10
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                    多大啊,上班族每周2、3次不是正常量嘛


                    IP属地:天津来自Android客户端10楼2024-05-18 08:31
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                      把心脏移植给我就好了


                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2024-05-18 11:02
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                        这个心率只能练阈值间歇1小时,你这样直接3小时连续阈值,嫌寿命长啊


                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2024-05-18 13:35
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                          老老实实降速骑二区


                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2024-05-18 13:59
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