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怎么骑车通勤可以做到减肥

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单程9公里多，每天4趟，怎么骑可以做到减肥以及提升
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2024-05-18 16:31回复
    每趟都像冲刺一样骑，这样就差不多跟间歇一样了
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2024-05-18 16:36
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      不买码表，至少有个手环，骑行的时候心率保持在燃脂心率区间，坚持下去，但是你才9km，效果不会太明显
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2024-05-18 17:16
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        多喝水，保持住踏频，这样子完全够了，就是克制住自己欲望，不要骑多了吃零食
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2024-05-18 18:16
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          第一少吃，每天20公里以上匀速25以上差不多能减
          IP属地:河北来自Android客户端5楼2024-05-18 18:55
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            减肥是靠热量差，骑车通勤本身是省力活动，就算是专心骑车消耗的热量也相当可怜，所以主要要抓进食那一端。
            IP属地:福建6楼2024-05-18 19:01
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              通勤路况复杂的话，安全第一
              IP属地:湖南来自iPhone客户端7楼2024-05-18 19:05
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                减肥主要少吃
                IP属地:广西来自Android客户端8楼2024-05-18 19:15
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                  减肥看有氧心率+饮食也很重要
                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2024-05-18 19:50
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                    饮食先减掉1/3，后面减到1/2，骑车就权当锻炼
                    IP属地:山东10楼2024-05-18 19:56
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                      控制食量
                      IP属地:山东来自Android客户端11楼2024-05-18 20:10
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                        绕20公里再回家，你可以控制里程，不要被直线和导航限制了你的思维
                        IP属地:北京来自Android客户端12楼2024-05-18 20:23
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                          要发挥想象力，条条大路通罗马，比如即使绕路，也可以优选选择走大路，路口少的路，增加运动量，提高骑车专注度，提高通勤安全性，
                          IP属地:北京来自Android客户端13楼2024-05-18 20:28
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                            IP属地:河南来自Android客户端14楼2024-05-18 22:25
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                              通勤减不了肥，还是以安全为主吧
                              IP属地:云南来自Android客户端15楼2024-05-19 06:55
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