老哥们，骑自行车🚲锻炼_自行车吧

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求助

的话至少每天要骑到什么地步才能到跑步5公里的效果

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2024-05-20 16:22回复

上坡，骑到腿酸。然后做拉伸

IP属地:吉林

来自iPhone客户端2楼2024-05-20 16:31

心率跟你跑步差不多的情况下，时间也跟你跑5公里差不多就行

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2024-05-20 22:02

这不好比啊，五公里的速度很关键。大概感觉就是1:10，强度另算，我个人感觉30分钟5公里，大概要骑车2小时以内50公里，或者一小时35公里。

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2024-05-22 23:34

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