95年男，175身高，体重150，跑步3个月，累积跑量刚满600+，手表佳明255，跑鞋必迈远征者4.0PLUS全天候版本。
目前半马距离pb是1：59：54，半马成绩是2：00：43，这里的平均心率是181
我每周的计划基本上周三亚索800，10个800米，目前配速5：00，之后慢慢提高；
两次轻松跑，每次差不多是12-14公里，配速差不多也是640左右，平均心率150以下，我基本上中间会跑2公里左右心率高一点的，最高不到160，其他都是150心率以下；
周末lsd，上周刚跑了28公里，641的配速完成，平均心率155，全程没补给，最后一公里心率168，配速637，全程配速和心率还算是稳定
我这训练是对的么？各位大佬指教一下，顺便想再买一双跑鞋，目前想买的是美津浓rider26，，碳板鞋我这配速还驾驭不了，也请大家推荐一下