网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
公路车训练吧 关注：19,412贴子：95,118
  • 34回复贴，共1页
求助

细狗骑车腿先爆炸了怎么办啊

只看楼主收藏回复

本人172体重48kg属于终极细狗，每次都是骑车肌肉先爆炸了，是不是我得先去力量训练长体重增肌肉在来骑行？
我有在家里做俯卧撑跟深蹲的，不过并没有长过肉感觉增重非常的难，我是选择大重量三大项家庭训练呢，还是买个骑行台蹬？
IP属地:四川来自iPhone客户端1楼2024-05-22 16:58回复
    只能来一句，牛逼
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2024-05-22 19:18
    收起回复
      每天跑10公里，先堅持2個月試試
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2024-05-22 22:30
      收起回复
        骑车是有氧 耐力 运动
        那么所谓爆炸了 就是自己给自己拉爆了的感觉
        先解决耐力问题 骑2区 3区 能骑个2-3小时再说
        保证不爆 就是强度不能高 功率可以低 速度可以慢 但是踏频不能慢 心率不能高
        这样就爆不了
        持续一段时间训练后 运动能力会提升
        练练间歇肌肉自然涨
        如果你单独练腿部肌肉 那肯定影响骑车 与你骑车的目的不相符
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2024-05-23 03:36
        收起回复
          光练不长，蛋白质和碳水吃少了，别听各个地方那种八九十公斤体重的人说骑车不用吃啥东西，他们身体储备能量多，你这个真不行。骑的过程中要补充够碳水，练后吃蛋白质。
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2024-05-23 08:44
          收起回复
            瘦就靠吃，而不是链
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2024-05-23 13:38
            回复
              我原本168 48kg 按照极化训练 练了半年 每天逼着自己多吃碳水 现在53kg FTP 190 关键就是多吃 多堆有氧 偶尔间歇
              IP属地:浙江来自iPhone客户端7楼2024-05-23 17:19
              收起回复
                可能身体处理血乳酸能力不够，多刷阈值
                IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2024-05-23 17:56
                收起回复
                  先练胃
                  IP属地:四川来自iPhone客户端9楼2024-05-24 23:30
                  回复
                    楼主我比你还轻，楼主现在成绩如何？
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2024-05-27 13:21
                    收起回复
                      你这个。。真不是营养不良吗
                      IP属地:浙江11楼2024-05-28 08:43
                      收起回复
                        48？？？？？还是先吃饭吧
                        IP属地:陕西来自Android客户端12楼2024-06-13 17:10
                        收起回复
                          IP属地:四川来自iPhone客户端13楼2024-06-13 17:57
                          回复
                            48kg 先吃饭吧
                            IP属地:四川来自iPhone客户端14楼2024-06-13 20:14
                            回复
                              骑车跟跑步虽然都是有氧，但前者肌肉用的更多。除非纯爬坡手，骑车功率大的没有腿细的，跟跑步比起来
                              IP属地:山东来自iPhone客户端15楼2024-06-13 21:25
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                • 34回复贴，共1页
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴