值班制，24小时住单位备勤值班。只要住单位备勤，不管早班，中班，还是夜班。都是，24小时纯纯牛马。
值班如果单休打个比方。今天值班8点开始，明天8点结束，放假，个人自由时间只有24小时。但是放假结束明天还是要早起所以值班单休就很恶心人。单休休的还是一个不完整的一天。
倒班类型稍微多一点，倒班一般3班倒轮休，或者4班3运转，意思是一个礼拜或者一个月倒班一次，，8-12小时不等，但是一般最多，12小时。
小时上完一个礼拜休一天，一天休1-2人 个人轮到休息时，单位不占用你个人休息时间，所以基本不会出现轮到你休息时，在叫你加班的事情。
如果倒班中班或者倒班夜班轮休时，放假结束还是中班或者放假结束还是夜班的那就是最好的，至少休息了一个完整的一天 。
4班3运转，是8小时不住单位不备勤不值班的8小时，2早2中2夜2休，但是放假结束后还是转早班所以这个模式的双休是48小时的双休。
3班2运转是12小时的，2早2夜2休，不住单位不备勤不值班的12小时，就算上完12小时，还有12小时是自己的自由时间所以也比值班制强。
还有是2班倒12小时，上6休1的，我就是12小时上6休1的感觉也比值班制好多了。值班制是真没有一点自由。
还有一种2班倒，是平时8小时（连吃饭8小时）轮到你放假前一天一天 留下来加个班上12小时。
一个月一倒班，特别是夜班对于夜猫子的人来说特别友好。就是晚上睡不着白天醒不了的人特别好。