2013年高血压（190/120），医生开药，一直吃不间断，至今血压控制的不错，基本在标准范围内。当时肾功检查肌酐105。2020年10月体检肌酐100，胱抑素1.15。医生说我早晚尿毒症，让我低盐低脂，没开药。2020年11月复查肌酐100，胱抑素1.11，这次大夫说我体格太大，让我做了24小时内生肌酐清除率，结果清除率是128，说我肾功能正常，让我正常生活。2022年换工作入职体检，肌酐114。2023年5月检查肌酐102，2023年11月体检，肌酐109。2024年6月开始跑步，晨跑5公里，周跑5次，并且开始每天早上一个鸡蛋。另外每天晚上一杯牛奶持续2年至今。2024年11月体检，肌酐105，这次开始出现蛋白尿，尿蛋白±号。
2020年以前的肌酐高我都不知道，根本没当回事，2020年以后开始关注，但仅仅是关注，至今从来没吃过治疗肌酐的药，也是正常饮食。一直到现在，肌酐一直就在100～109之间浮动，以前没有尿蛋白我也就随它去了，但现在开始出现尿蛋白了，我又有点害怕了，咨询体检医生，说是高血压超过10年了，一般都会引起肾损伤，目前我是比较轻微的症状，让我降低蛋白摄入，减脂减重随诊。
我想问的是1、这11年了，我血压控制的一直不错，这样也会造成肾损伤吗？2、肌酐在没有任何治疗的情况下虽然稍高，但一直比较稳定，这样是否可以排除我的肾有损伤？3、开始出现尿蛋白了，虽然是弱阳，但是不是代表实质性的肾损伤已经开始比较严重了？
有哪位大神可以帮我解答一下吗？跪谢！另外还有吧友跟我情况类似吗？可以交流一下。