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7月28日开始减肥记录,坚持就有希望。身高162cm,体重57kg。
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窗外那片枫
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终极目标50kg,循序渐进,不急不躁,健康第一,减肥第二:
1.每个星期记录一次体重。
2.控制饮食,多喝水。
3.每天运动至少1小时,郑多燕减肥操替换练习,每天两套及以上。
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记录一下现在的围度:
胸围90 腰围75 臀围93
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7月28日:57kg
8月5日:55.5kg
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坚持运动,月底目标:腰围70cm.加油!
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腰围72cm,
体重56kg
腰围量着确实少了,可是看着变化不大,肉还是松松的,继续。
跳了一个星期后,身上和腰都不痛了,最惊喜的是,我的颈椎也不痛了,只是最近两晚上跳到最后发现体力有点不支,特别是腿部用力时,感觉有点站不住,,,,,,刚开始都是一天两套的,现在只是小红帽都挺累的,不知怎么回事,可能与心情有关吧,但是,我不会放弃,一定坚持下去!!!
心情很糟,想装着若无其事,无奈自己内心不够强大,但愿早日走出这段阴霾……
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腰围 71cm
体重 54.8kg
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中午:一套小红一套曲线操,
晚上:慢走60分钟,哑铃一大度,腹部100个,侧腹100个,
饮食:早上一碗水饺,中餐一碗鸡蛋海带汤,半碗饭,两素一荤,两片西瓜,晚上苹果加酸奶
早起体重:54.5公斤
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一套小红,20分钟广场操,散步半小时,卷腹50个,昨天做得少了点。
晚餐八宝粥一碗,酸奶一份,菜少许。
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早起 54.4 kg. 一套广场操30分钟,散步30分,一套小红,腹部运动160下
饮食上,早餐一碗蛋炒饭,午餐一碗汤,半碗饭,半碗菜,食堂的一荤一素,晚餐只吃菜,感觉吃得比以前少,却一点也不饿。
穿衣服能感觉到腹腹的变化,虽然一点点,有进步就有动力啊,
月底来上对比图,
期待好的改变,,,,,,,
窗外那片枫
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历史新低:54 kg
哑铃 加 广场操
晚餐一个苹果,几口菜,总是忍不住要吃几口菜
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MC来了,头两天量多,运动量要减小点,昨晚只跳了一个小时广场操。
今早 55 公斤。
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早 54.5 公斤 MC第三天
昨晚广场操1小时左右。
三餐正常。下午苹果一个。
今天天气开始转凉了,阴天,30度。高温酷暑终于要结束了!
窗外那片枫
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今天加了个妈妈减肥团,一起加油动力大,努力……
早起,54.2
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MC第四天,也闲不住,小红1套,瘦腰腹2套,这么辛苦地锻炼,只为把握好黄金周,等着月底能有个好成绩呀,期待变化。
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昨天运动量大了,今天腿有点不舒服。
上午:小灰1+瘦全身1+瘦腰腹1
下午:哑铃1+瘦腰腹1+PIUT2004前40分钟(第一次尝试,累)
晚上:小红1+瘦全身1
昨天在家自己做饭,饮食也丰富,吃得也多了些,晚上还吃了洒席。
今早:54.4kg
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