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长高达人
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楼主97年妹子 懒癌重度患者!一直身体差从小吃药麻麻也没有给我及时补充营养 加上天天凌晨睡什么垃圾都往嘴里放 各种坏习惯 从初三到现在高中一厘米没长过 。现在决定改掉坏毛病 立誓长高 !目标是八个月六厘米 不想以后后悔 加油吧
努力付出总会有收获 相信自己无极限!
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希望在增高的你们都能成功 我要睡了好梦#
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十二月二号 第一天
跑步30分钟 摸高300 跳绳300
踢腿10分钟 拉伸30分钟 豆浆750ml牛奶250ml 九点八睡觉 !
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十二月三号 第二天
跑步30分钟 摸高300 跳绳1000
踢腿10分钟 拉伸30分钟 瑜伽60分钟
牛奶250ml豆浆750ml 九点八睡觉!
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十二月四号 第三天
摸高300 跳绳2000 踢腿20分钟
拉伸30分钟 瑜伽两小时
牛奶250豆浆750 应该也是九点八睡觉!
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十二月五号 第四天
踢腿二十分钟拉伸30分钟跳绳1000
摸高三百在进行 我今天好懒 该杀
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十二月六号 第五天
跳绳1000 摸高200 拉伸30分钟
踢腿20分钟 瑜伽60分钟 500ml豆浆
九点半前休息!
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十二月七日 第六天
有事 停一天 做了一些拉伸 明天补!
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十二月八号 第七天
跳绳1000 摸高300 踢腿30分钟
拉伸60分钟 瑜伽一个多小时 牛奶250ml
九点十睡觉 !
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十二月九日 第八天
今天不舒服 只做了拉伸瑜伽
喝了牛奶豆浆 觉得好罪过
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十二月10日 第九天
跳绳1000 牛奶250
十点前睡
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十二月11号 第十天
拉伸和瑜伽一共一小时 踢腿20分钟
跳绳2000 摸高300 牛奶250豆浆700
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十二月十二号 第十一天
拉伸40分钟 踢腿20分钟 瑜伽30分钟
跳绳2000 摸高300 牛奶250
今天破戒吃了很多饼干还有几大包薯片
下次不会了 !
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不敢相信自己半小时跳绳1000个
原来只要想做就能做的了 坚持 !
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十二月十四号 第十三天
跳绳2000 拉伸40分钟踢腿20分钟
瑜伽60分钟 豆浆500ml
@游_戏_迷_人
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