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新人，断断续续健身感觉没什么效

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新人，断断续续健身感觉没什么效果。求各路大神给点意见，给个健身计划。
IP属地:安徽来自iPhone客户端1楼2017-07-04 20:43回复
    一直很盲目的锻炼，也没有计划。也没吃过粉，
    IP属地:安徽来自iPhone客户端2楼2017-07-04 20:45
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      因为本人做的餐饮行业，什么鸡胸肉牛肉鸡蛋虾鱼都会自己做。所以不怎么想吃粉
      IP属地:安徽来自iPhone客户端4楼2017-07-04 20:45
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