网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
马拉松吧 关注：147,516贴子：3,451,474

3000pb提前到来

只看楼主收藏回复

预计十一之后3k破11，5k破19。没想到提前pb，十分开心！感谢老婆陪跑助力，顶着185+心率就是干！ps佳明还是准啊，比手机强多了，不过爬升是不对的，这操场基本是平地。
IP属地:辽宁来自iPhone客户端1楼2019-09-01 12:00回复
    十一后5k目标18.30。不过感觉压力好大啊。
    IP属地:辽宁来自iPhone客户端2楼2019-09-01 12:01
    回复
      说下平时训练计划吧。跑5休2，偶尔4休3。平时以（9+1）×3高强度有氧跑为主，4.40配，最后1k 冲刺（一般3.40-3.45）。乳酸跑5-6k一天，4-4.10配。间歇跑82-83s 400×8（准备加到10）
      IP属地:辽宁来自iPhone客户端3楼2019-09-01 12:04
      收起回复
        加油
        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2019-09-01 12:07
        回复
          看的有点快，看丢了几个字，“顶着老婆就是干”一直在我脑里盘旋
          来自Android客户端6楼2019-09-01 13:36
          收起回复
            牛逼大了男神，干就对了。
            IP属地:北京7楼2019-09-01 15:26
            收起回复
              多跑跑2000米
              IP属地:河北来自iPhone客户端8楼2019-09-01 15:42
              收起回复
                爱情的力量啊
                IP属地:河北来自Android客户端9楼2019-09-01 17:44
                收起回复
                  感觉我的强度不比你小啊，还没进19，3K也11出头，间歇75到80秒的干也能撑个10组，等天凉了我也去测一下
                  IP属地:湖北来自iPhone客户端10楼2019-09-01 17:58
                  收起回复
                    加油
                    IP属地:山西来自iPhone客户端11楼2019-09-01 18:08
                    收起回复
                      厉害厉害，现在不敢说话了
                      IP属地:浙江来自Android客户端12楼2019-09-01 18:11
                      收起回复
                        你老婆身材真好呀，怎么练的！
                        IP属地:辽宁来自iPhone客户端13楼2019-09-01 18:14
                        收起回复
                          好强大啊
                          来自Android客户端14楼2019-09-01 18:50
                          回复
                            还有，鞋子真好看
                            来自Android客户端15楼2019-09-01 18:51
                            收起回复
                              IP属地:辽宁来自iPhone客户端16楼2019-09-01 18:51
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴