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用囚徒的基础动作减肥

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开始打卡锻炼
IP属地:黑龙江来自Android客户端1楼2021-11-17 22:47回复
    欢迎，坚持就有效果
    IP属地:吉林来自Android客户端2楼2021-11-18 07:49
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      打卡 练腿第一式太难了 直接跳过了
      IP属地:黑龙江来自Android客户端3楼2021-11-18 22:40
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        肚子太大了 卷腹第一式 喘上来气
        IP属地:黑龙江来自Android客户端4楼2021-11-19 23:49
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          先减脂
          来自Android客户端5楼2021-11-20 19:35
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            打卡 锻炼的时间有点晚啊
            IP属地:黑龙江来自Android客户端6楼2021-11-20 22:53
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              看样的休息一天了 很久不运动 好几处肌肉酸痛
              IP属地:黑龙江来自Android客户端7楼2021-11-21 22:49
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                看样练一个肌肉群 第二天必须换个地了
                IP属地:黑龙江来自Android客户端9楼2021-11-23 23:38
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                  睡得太晚了 得改进
                  IP属地:黑龙江来自Android客户端10楼2021-11-24 23:56
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                    一共三个动作 连3歇1 腿 胸 腹
                    IP属地:黑龙江来自Android客户端12楼2021-11-30 23:57
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                      效果还行 小小总结一下 纬度变小了 腿稍微粗点 腰围小了 脸尴尬 前边瘦很多 腮帮子还是那么大 不知道要怎么搞
                      IP属地:黑龙江来自Android客户端15楼2021-12-05 18:46
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                        老哥，你这身材，先每天跑30分钟吧，别搞无氧，容易伤。
                        IP属地:湖南16楼2021-12-08 16:30
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                          突然感觉超级饿啊！运动后很饿啊 吃的没有减少 饮食没有大变化 是我开始瘦了 身体脂肪细胞让我补充吗 我挺
                          IP属地:黑龙江来自Android客户端17楼2021-12-09 00:51
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                            给自己打打气！
                            汗水，是脂肪在哭泣！
                            IP属地:黑龙江来自Android客户端18楼2021-12-14 23:39
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                              我也是基本靠无氧减脂，刚开始一个月就是会觉得超级饿，但实际上不需要吃更多的东西。我是先维持饮食不变，然后慢慢把主食的量减小到原来的2/3，又过了一两个月才没有明显的饥饿感。饿的时候就多喝热水，我夏天的时候弄了个2L的瓶子想吃东西就喝水，只吃三餐不吃零食。
                              IP属地:湖北19楼2021-12-15 11:28
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