彻底戒掉做好养生并控制好遗精次数，肾上能于脑，可以吃点䃼脑的坚果，脑力恢复比较慢，要耐心。

加油，加油，加油。好好戒色，坚持戒色。一定可以慢慢改善恢复的。

我可以帮你的，我可以给你介绍一个方法，这个是真正殊胜的法，我也是遇到我的老师教我，不然我可能早就玩完了。可以清净黄毒的方法，遣除违缘，增上福报，让事业，生活，家庭，孩子越来越好，可以遣除这种色情导致的病，抑郁症，焦虑，社恐，我社恐就是这么回复的，遗精也回复了很多，我以前社恐到不敢和领导说话和吃饭，你接触就发抖特别害怕，现在都好了。遗精之前一个月8次，我现在一个月3-4次。我因为中途破戒，不然可能更少的，因为明显的感觉到更有力量了，要不是破戒，可能一个月就1-2次。甚至更少，有兴趣可以联系我，我可以教你

脑力恢复是最后恢复的，有前辈说要一年多，加油学习，站桩，有氧运动，学会中医养生，爱父母，团结兄弟姐妹，拼命为别人好。这样恢复好些，上面所说的每一件事情都需要学习，不要再浪费时间了，去实践吧

脑力回复这种东西本来就很玄学，如果你能从现在开始戒的话，其实几个月就能有明显的感觉，你会突然感觉自己的记忆力上升了很多。

冥想

禁欲禁黄不要意淫早睡这是
基础
可以练习一下站军姿(腰带勒住肚挤)
可以试着慢跑，
晒背

加油

去看秦东魁老师的邪淫的25种恶果，讲的很好。

问题是戒多久了

无思无想

需要时间 可以做梳头功帮助恢复

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