330问题不大的 你的心率有点偏高 本周和下周再跑个30和35 无锡应该稳得

完全没问题。但我目标330，不跟330兔子，前半程用跑半马9成的力尽量135，保证有余量破330。因为我不相信我全马可以匀速跑完

10号如果跑35km，17号能恢复的过来吗？

这个配速这个平均心率感觉有点顶，330的可能性不太大，12公里59分内要完成有点挑战

还有两周的准备时间，别跑这个速度的35了
要么轻松慢摇35公里，要么马配跑短些，不然歇不过来
回到你的问题，看你的五分配心率也不低，即便兔子在你身边起跑，他们的实力远高于330，
一般会采取前快后慢的战术呢，但对于一般跑者来说前几公里是要稳住的，
他们前期但凡每公里有个5-10s的变速跑,对你来说简直就是灾难级别的冲击。所以建议不跟
前面三五公里慢一些，人这么多你也跑不快，逐渐跑开后开始跑你的目标配速，干就完了！
来自一个没跑过全马人的全马经验

不能

有点难度，可以拼一下。

我打算下周510配速跑35+看看状态，因为去年11月首马347完赛的，但是那时候两个月备战，这次中间有春节假期，加上南方雨水太多了

你穿新鞋跑？

330没啥难度的，这次进不了，下次也能，多跑跑就行了

不建议再上那么大强度了。。可以周中跑一次15km5分，周末lsd先慢跑后10-15km跑5分

个人从来不会跟兔子去跑，就算你控速度不稳，也可以看着手表跑，毕竟5分一km太好计算了。

加油

可以跟