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慢慢练能跑半马嘛

只看楼主收藏回复

想参加明年南京半马，这样每次多跑一点能练吗
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-03-26 21:32回复
    可以加点步频，速度无所谓，完全不用看这个数据。只看时间，步频这2个数据。
    IP属地:江苏2楼2024-03-26 22:48
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      加跑量
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2024-03-27 08:19
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        周跑量增加不超10%。
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2024-03-27 08:47
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          什么时候能跑几次10+甚至两次15，你就能跑完半马，然后心率要压下去，或者用一个最舒适的体感跑长距离，跑下来了半马基本没什么问题，注意补给就好
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-03-27 09:38
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            心率130到140左右，配速510左右，你就可以了
            IP属地:黑龙江来自Android客户端6楼2024-03-27 14:09
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              好好坚持跑，下半年就可以比赛了，半马肯定可以
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2024-03-27 14:27
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                很多人都追求参加比赛，不知道有什么意义，跑步的初衷是身体好，反而更多是想炫耀
                IP属地:广西来自Android客户端8楼2024-03-27 19:33
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                  贵在坚持，跑量积累到一定程度，自然水到渠成
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2024-03-29 05:16
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