因人而异，慢慢来，不急。痛苦正是对你最好的磨练，加油！

“疑惑”会导致破戒；之后要抓紧学习，查缺补漏。
身体恢复的话，没有足够信息无法确切回答。
一般没太严重症状的话，“3个月”会大大缓解，半年基本无症状，一年大病初愈，但还虚着，要锦上添花补满。

然后，稍微看了一下你过往发帖，“意淫”没做好，戒手淫恢复是建立在意淫也断除的基础上的，“晚上又难受了”，我也倾向于是意淫之后导致的不适。
20多天的话，基本马上欲望高峰期了，“要破戒了”，自己多注意吧。

然后复制一点戒手淫相关的内容

戒手淫，首先要杜绝强戒和盲戒。所谓强戒就是“以为靠意志力就能戒掉”；盲戒是“不学习戒色知识提高素养瞎戒”。都注定失败(这不是情绪化的“价值判断”而是无情的事实判断)，因为素养没有实质的提升。

成功的戒色模式有且只有一种:那就是通过不断学习提高觉悟和断念能力。程度修到了自然就戒掉了。等你觉悟非常高了,并且保持警惕,就可以彻底戒掉。

要多了解戒色的原理和规律，了解破戒规律，了解戒色的方方面面，各种细节，比如情绪管理、破戒类型、控遗之道、欲望休眠期、症状反复期、破戒高峰期、意淫控制、破戒后的心理调整、戒色厌倦期的心理调整等。对于戒色后的各种现象都要有一个全面深刻的认识，要专业系统地戒色，提高综合觉悟。

戒色初心者的话，给您三个提醒：
1:一定要系统地学习戒色知识，否则一定失败，没有例外(统计概率太低)。可以先从《戒为良药》(尤其初心者，一定要从第1季开始，系统地往后看，一共140季)开始。
2:大概一个月左右的时候，会有第一个 欲望高峰期 ，要注意。度过第一个高峰期就算慢慢步入正轨了。
3：非必要，不要掺杂信仰来戒色，客观实践和统计学都证明其不是必须。

最后再强调一下，恢复是建立在“完全”戒除手淫和“意淫”的基础上的。

跟我一样，情绪极其不稳定，心情忽好忽坏

因人而异，越戒越好，加油吧

戒色贵在持之以恒，想要长久戒色重点在降低欲望，平时要少吃肉，尤其是晚上千万不要吃，一吃就容易精力旺盛破戒，短视频要少看，别赖床玩手机，尽量早睡早起，睡前念念fo可以减少yijing的概率，白天练练八部金刚功和八部长寿功。

兄弟，戒色千万不能太着急，要给身体一些恢复的时间，你现在已经戒了20多天了，目前出现了戒断反应，这段时间更要加强学习戒色知识为主，提升自己的觉悟，用觉悟去打败自己的心魔，欲望来临的时候，记得马上用段念口诀，马上断舍离

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。