健身第一“蛋”
俯卧撑20个一组，做了五组
（嘿嘿，不是很标准但有做到）
仰卧起坐30个一组，做了五组
（把腹肌练出来，这可是男人的门面）
刚开始第一天就这样吧～
明天全部加一组

星期六（休闲篇）
一个冰淇淋圣诞，一杯火龙果酸奶
一个凉面皮，一个凉粉
昨天100个俯卧撑，今天上胸略微酸痛
决定再来100个
准备先连续一星期一百个俯卧撑
让身体适应一下
今晚十点入睡

星期天（欢乐日٩(๑^o^๑)۶）
今天准备买个蛋糕吃
奶茶冰淇淋也不能少
早餐正在做喝鸡蛋茶
今天不运动就是哐哐吃
明天先来引体向上50个
框框练

你看书了吗?在你的训练安排中，你的训练量超太多了，动作肯定也是变形的

难以想象我24，175，才不到51kg，隔一天6个一组不到70个夹臂。过量的过劳问题可能一两个星期后才会显现，扭伤的风险与异常的发力姿势、反复次数成正比，与绷紧程度成反比，关节、运用和力量、耐力一样重要，而且在初期应该更重要。用进废退，锻炼是一条漫长的不归路，轻装缓行才能走得更久

不是打击你，坚持最难。给你嘲讽一下增加决心值，看你能坚持几天

周一周一，卷腹第一
今天就练腹肌
看我电动小马达

周三周三，无肉不欢
高估自己了
本来想做50个引体向上的
引体向上只拉了五个
剩下45个是半的（是真拉不上去）
高估自己力量小瞧自己160多斤的肉了
后面又去慢跑四公里，惨兮兮

跟楼主身高体重差不多，我现在是减脂和囚徒同时进行，加油

快乐星期五～
前天拉了引体，昨天后背和肩疼了一天
。。。。＼（〇_ｏ）／
今天摸摸鱼，随便练练
练大腿

我是胖狗，楼主引体向上水平比我高啊，我们能互相关注并收藏打卡贴吗

远离甜食会好些。我出租房对面楼有个朋友，有点胖，他也不运动，靠意念减肥！——就是靠戒甜食，不吃肉小饭量来控制体重