放下手机，五公里一百个俯卧撑放松一下

出去走一走

为什么不学习戒色文章？

加油努力戒色，多做善事多做公益多看善书爱心捐款日行一善或者多善劝导他人戒色转发戒色文章加戒色群戒断反应按摩膻中穴尺泽穴遗精可以按摩涌泉穴复溜穴太溪穴一百下一天几次左右都要科学放生积累福报最好的方法

一定要下定决心戒，看看戒为良药，加油！

为什么戒L会感到痛苦？大部分戒友都能认识到L管有害健康，L管的结果是症状缠身。但是很多戒友没有认识到L管的过程只是一个缓解X欲痛ku的过程（脚气挠痒），X欲带给我们的是痛ku，而只要杜绝X刺激，我们完全可以避免这种痛ku。——《终极戒撸法之大道至简》

戒色的本质不是欲望和理智中的纠结，而是在善心善行中获得重生，日行一善，让自己处于正能量和温暖当中

戒色口诀文章

少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯

是不是看擦边信息了兄弟

加油，加油，加油。还是要多念佛。

加油，不要吃太多肉蛋奶鱼等高营养的东西，不要吃太饱，不要吃辛辣刺激的食物如辣椒，会增加欲望，导致欲火焚身破戒

有欲望时，可以尝试深吸气，长时间憋住，，然后再呼出去，。，

放下手机出去跑步