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1556新长征，新征程，今天开始再来一个25000里
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77控制心率140，量变能否引起质变？计划用三个月以上时间，记录配速变化。共 5 张
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86坚持慢跑两个多月了，为了科学锻炼而开帖，望吧友不吝指导，本人年龄57，身高1.78，体重76
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1600我对两三个月能减二十三十公斤的牛人表示怀疑，除非是大体重，像减肥达人那样的。所以我想证实。我身高172，跑前82，跑了八个月，现在75-76之间徘徊。下面继续
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723上月底发现自己记录几年的打卡贴没了，深感痛心。2014年3月开跑，9月建贴，不知不觉中已经迈入第六年。从开始几百米，到跑半马，曾经疯狂过，也出现持续膝盖痛而降低跑量，到现在坚持4−5公里慢慢跑，乐观迎接奔五。这一切，来自于在这个平台坚持打卡，跑友们相互鼓励，互相监督。但是，突然删帖，也让大家对这个平台感到很不舒服。习惯了打卡，无奈下，还是再开一贴，继续记录以后的跑步生活共 4 张
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5坚持超慢跑，跑二休一，加油大家共勉
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2079虽然平时也有坚持运动，但专门跑步的事已经好多年都没有了，随着年龄慢慢增长，剧烈运动慢慢淡出，还是重新捡拾起跑步吧。 也没有说一定要达到什么水准，能锻炼出汗就好了。
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4本人今年33岁，过去时间基本没有运动史，最近刚接触慢跑，之前断断续续跑了几天，这两天又开始跑。今天跑完两边膝盖下面靠外的位置，有个凹进去的地方骨头很疼，两边都一样疼。请问各位前辈这种是属于正常现象吗？是因为我太久没运动，还是因为我跑步姿势错误？
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110466今天开贴，记录运动过程，一周跑五次左右（天气因素除外），每次目标6公里。00是心肺比较差吗？配速就6-7，体感上也比较难受，170 65kg，怎么入门比较好？
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00几年慢跑，速到越来越慢，距离越来越短，回归到了为健康而跑的心态。1866年轻时喜欢锻炼，健体、游泳都很喜欢，但是最怕中长跑，学校时1500米都很难坚持跑完；工作后渐渐放弃了锻炼，烟酒加熬夜慢慢成了后20年的主要习惯，不知觉人生走过了44年，再仔细端详自己:虚弱的胖叔(本人182，体重184)、血脂高、呼吸不畅困扰几年了，年初的一次检测更是敲醒了我:心跳90多--想当年才50多；不能这样下去了，我要开跑了！ 本来想锻炼的念头几年前就有，当时想通过游泳、打羽毛球、乒乓球来办到，也确实去做过几次，但打球要03042021.5.1开始尝试着跑步，从开始走走跑跑一两公里到现在免强能跑5公里，坚持能激发自己潜能0199斤到现在170 跑了半年多 没有控制饮食 几乎平均隔一天跑一次 第一次跑48分钟 到现在28分钟 身体从报废到慢慢正常 故事还在继续 青春没有悔过 坚持才能胜利。194四个月没跑，今天开始恢复跑步。day1慢跑5公里。或许跑过几周就会忘掉不开心的人，菇菇加油。做最好的自己。0大佬们，这3双特步鞋哪个性价比高一点，怎么选5拐拐玳
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本人35了，几乎有20年没有运动了，作息时间也一直是半夜两点多睡觉，每天几乎都是5、6小时睡眠时间。现在感觉人都已经废了，想尝试慢慢改变。 跑了几次，几乎每次都是跑了200多米，心率就到180多了，喘不过来改走。 5公里下来，跑了不到两公里，大部分是走，我跑的时候都已经是6-7分的配速了，走完5公里配速已经10.5了。 我有轻度的臀肌挛缩，跑起来不注意的话，外八明显，从小体力就不怎么样。 新手菜鸡想求助下怎么度过这个时期呢1请问大家，在北方秋冬训练，天气寒冷，大家户外训练时，下身怎么穿呢？ 我需要戴护膝。 我是刚刚开始跑步训练，对训练时的服装是一无所知，求大家说说，感谢大家0跑完步这个部位疼，是什么原因怎么办呀222年龄不在是三十出头，转眼就到三十几的尾巴，身体代谢大不如以前，最近半年没有好好控制又长了20斤，从今天开始继续打卡，励志180天减掉40斤1不打算带手机了 又大 又沉又麻烦 .今天用了孩子的小霸王跑步听歌.我是那种不听歌跑不了步的人0慢跑5公里30分钟，跑完需要拉伸嘛，不拉伸会咋样9请问各位大神 两三天跑一次3公里可以锻炼身体提高免疫力吗 谢谢了 请问各位大神 两三天跑一次3公里可以锻炼身体提高免疫力吗 谢谢了0三公里、不到八分的配5想减肥 晚上跑更好还是早上跑啊0这个月跑了200+ 下个月继续努力,加油吧让自己更轻松一点。265目标：30分钟5km。 时间不限。 第一次7.21日 距离lkm7.56分。
天道酬...
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