身高162,7月一号体重66KG，目前体重58.9KG，目标体重52.5KG（预留2.5KG反弹空间，既标准体重55KG)

又是一年秋末冬初，我也又一次踏上减肥的征途。每每一点小成绩之后，各种借口各种懒惰开始蔓延，一样的信心满满开始一样灰头土脸的告终。征服身体之路途，犹如逆水行舟不进则退，伴随年龄的增长机能也每况愈下。总是拉着意犹未尽的宝贝女儿手说太累了自己玩吧，总是用甜言蜜语鼓励不辞辛劳的美妻你辛苦了。一个连自己体重都控制不了的人，何谈掌握人生那。要做一个好儿子好丈夫好父亲，就从减肥开始吧。

冬天减肥记录

2015年6月24日决定开始减肥，当时体重102公斤 时隔六个多月 2016年1月2日清晨体重 76.2公斤 减肥没有最好的方法 环境，工作，家庭，习惯等等不同 别人的，我是没办法去死套硬搬 只能去找到最适合我自已的方式 有心想瘦怎么都可以一个月瘦10斤 最健康方法只有一种 节食加运动 管住嘴 迈开腿 最关键的还是坚持 2015年里，我坚持过，也放纵过 2016年新的一年，我想我还要继续坚持下去 只要我放弃坚持 我相信 曾经我身上的几十公斤肉肉总有还回来的那一

#健康减肥# 减肥有规化，每天打卡

其实也没啥好说的，吧里混了多年了，减肥成功过，失败过，人到中年，想好好的整顿一下自己，加油！ 说一下目前情况吧，体重89kg，身高180cm，随着年龄和体重的增加，轻度脂肪肝，高血压都来了，体检比以前多了好几个小箭头，确实该好好的整顿一下了。 我的目标是到1月27号瘦到74kg，时间110天，平均每周1kg，任务艰巨，战线较长，这次会狠一些，加油！

体重9月中最高149.8KG，朋友实在看不下去了，让我跟他一起运动，吃饭。每天早上5公里步行，晚上5公里步行，早上2个包子，中午一碗米饭，菜，晚上碳水基本不吃，脂肪也少吃，大概减到141.8。后来有事回去一段时间，再接着锻炼，有些发烧，没当回事，结果得了带状疱疹，休息了一个月，体重维持在141左右。带状疱疹好了后，又开始锻炼，饮食自己吃也控制不好，食欲很旺盛，一周没怎么掉，后来用了持续24小时测血糖发现，每次只要吃了碳水，血

我现在140斤左右，每天就吃午饭还有晚饭，晚上跑12公里，能减多少

想卤牛肉作为蛋白质来源，用的辣卤，得炸香料，就放油了，还放了郫县豆瓣酱，对减肥的影响大吗，求答，85公斤，一天最少吃多少碳水呀，换成土豆大米燕麦啥的得吃多少，求各位回答

从新立帖！

转眼2024年就要结束了 跨年，迎接2025年 白天去超市买了肉卷和各种青菜 今晚吃一顿家庭火锅

昨天，认真研究了一下，近十年我的体检报告，我的体重从79到73公斤之内变化，这是我已经特别注意的结果。我的身体状况要想改善，自己能做的，就是减肥。我的标准体重应该是60公斤，但我看标准体重的人，实在是太看不下去。我想先把体重减少5公斤，我现在的体重是75公斤，小目标是70公斤，用3个月左右的时间完成。

今天重新开一贴，本人身高172cm、初始体重：87.6KG、目前体重：77.25KG、标准体重：65KG、距离目标已经过半，我相信我一定会成功的！虽然中间出现很多意外，没有严格控制自己，导致减肥速度比较慢，但是从现在开始、一定严格控制，2015我赌我要赢，一个男人练自己的身体都不能控制，还谈什么梦想！看见吧里有吧友说，胖子永远感觉不到瘦下来的风景，那感觉太TM爽了、再也不愿意胖回去了！更加坚定了我减肥信心、我也要去感受瘦下来了，太TM爽

176 226斤 开始减肥

有训练痕迹吗

本人情况： 90年大叔一枚，176cm，今年峰值体重101kg，看着身边的朋友有的血糖、血脂、高血压各种不健康高指标，再看看自己，着实有点担心。8月初参加单位体检，还好血压正常，血糖正常，甘油三酯和轻度脂肪肝，但是尿酸较高，数值500。 自婚后十年时间从150左右的体重蹭蹭几年涨到了180斤，然后在188斤稳固了半年多不到一年的时间，好像又打开了阀门，直破200斤，真是响应了那句话：心宽体胖。 作为一名肥佬，自己的感觉真是慢半拍，只有在

第五弹53天共减13.5斤，又一次意料之中的没有完成目标。这一次减肥除了第一弹超额完成之外，其余的几弹都没有完成。看来能不能完成目标并不重要，重要的是坚持并瘦下来。 现开启第六弹，12月17日称重75.5kg，目标在回国当天瘦到70kg以下，哪怕完不成目标，也要瘦到72.6kg以下，打破8年前的减肥记录。 距离回国还有一个月不到的时间，但具体是哪一天还不清楚。冲刺！冲刺！再冲刺！！！

减肥开始的初始体重:209.5斤 目标130斤

照片近期在海南媳妇给我拍的，看着自己真TM恶心。 我之前有减过一次88KG到72KG，后面几年不自律反弹了！目前体重101公斤，身高171cm。 目标体重71KG 这次以后要改变饮食习惯了…..

是这样的 去年200斤差不多减到150 在家备考 松懈了二个多月 没跑步 还可劲造碳水（没办法 家母做的火烧 油饼 菜饼实在太好吃了 ）涨了快20斤 前天刚回学校 现在开始继续打卡 目标年底放假争取150

一直减不下去

体重彻底反弹回巅峰，差点创出人生新高。 一年多来换了工作岗位，应酬酒局激增。 为了管好自己减点重量，重新来个帖子！ 监督自己再忙再应酬也得抽出空来锻炼减重。

2024.09.21开帖记录

减肥真的是反反复复吗？三伏天减肥真的有效果吗？主要控制饮食，还是需要锻炼。。。。吧友们都说说呗。。。。

本人177 91KG 目标80kG 时间90天 每日运动量慢跑50分钟，快走60分钟，节食少油少肉 ，不知目标能否达到?立贴为志!

努力减肥，目标135斤. 今日运动如下 早杂粮煎饼一个豆浆一碗。晚饭一碗砂锅，一瓶饮料

从103.6公斤减重到77.5公斤，基本上已经达到目的了，我一米七八，现在的体重可能已经不超重，或者超重2到3公斤，但是我最近又很想喝酒，吃烧烤，吃蛋卷，绿豆饼等高热量食物，其实我没怎么运动，从2024-7到现在，我一直是通过调整饮食减肥的，把含糖饮料改成无糖饮料，把一天三餐改成一天一餐，通过减少摄入达到的减肥目的，我特别担心会复胖，应该怎么做才能稳住现有的体重？我38了，年龄已经很大，如果再长胖，那可能一辈子都瘦不下去

又胖了，又来非洲了，开启非洲第三次减肥打卡，距离非洲第一次减肥打卡已经8年了。 8年来伴随着每一次反弹，个人都要经历一次浑浑噩噩、一事无成及债台高筑。 仿佛每次来非洲都是寻求新的开始，同时完成肉体上的蜕变，焕发新生。 这次如果能瘦身下来，希望能自律，永不反弹！！！ 加油！！！ 非洲第三次减肥打卡第一弹从这次来非洲第二天4月26日开始，体重114.75kg，目标在端午节6月10日时减到105kg。

记录我的减肥生涯，15号查出来重度脂肪肝 肝弹14.7医生说肝纤维化了 你在不减肥就肝硬化了。我怕了 楼主我30岁 不想这么早over 所以努力减肥 15号查出来的 目前到现在已经瘦了5公斤 目前身高175 体重100.7公斤 一起加油！

明日开始。

控制饮食，这体重还该干点啥呢

第四弹同样是45天，才减重6.5斤，还不及上一弹的零头。虽然知道后面减重会放缓，但还是有点打击自信心。 这里面有平台期的原因，也有最近没控制饮食狂吃高热量食物的原因。同时也给自己提个醒，减肥不是一帆风顺的。 现开启第五弹，10月25日称重82.25kg，目标在12月17日时瘦到72.6kg以下。 8年前的12月16日回国时体重在72.6kg，当时已经减肥成功了，可惜后面反弹。这一弹的目标体重誓要超越8年前的体重，故取此名，加油！ 继续努力，坚信自己终能

现在是2024年11月30号的凌晨4：06，下定决心开始减肥。有段时间没称重，称完上图开干。希望自己能咬牙坚持下去。

晚上睡不着，现在体重都快87kg了，从22年说要去学计算机，学了半年多找工作没找到，从那以后一下子心气就没有，从哪开始找个个工作干个两三个月就挂比在出租房，一年上个三四个月的班，迷茫，没有目标，随时感觉都想去找个地缝钻进去，唯一的快乐就是点个外卖吃点好的。玩游戏玩不进去，游戏都要操作变形，玩个lol找不到鼠标点，每天都不知道要干什么。我不知道要一直这个状态能不能活到三十岁，现在感觉真的要改变了，虽然翻身的希望

174cm 215斤 重度肥胖了！这些年来来回回减肥反弹，一直没真正瘦下来过！ 希望这是最后一次，加油！！ 每天打卡更新！

本人身高181，现体重102kg，目标体重81kg，大家监督，立贴为证

简单介绍一下，身高181，目前体重117kg，目标是90kg，计划减肥，一开始先从每天散步3公里开始，让身体适应运动，然后开始慢跑，早饭一份粥加点其他的，午饭在公司食堂，晚饭一点饼干加一盒纯牛奶，其他饮料尽量少喝，坚持一段时间看看效果

我要减肥

先自我介绍，男，37岁，减肥前体重79.6公斤，身高167。胸围96cm。

T25大概3年了，每天花个30分钟得到不仅是减脂更多的是身体的协调和灵活还有好状态的保持，喜欢的T25的可以一起督促一起进步

先试一下能不能发帖，然后说一下自己的减肥经历，希望可以和大家一起共勉，恢复健康体魄!

第三弹基本完成了目标，45天减重16.6斤，已经很满意了。但现在还远没到可以庆功的地步，千万不能松懈，行百里者半九十。现开启第四弹，9月10日称重85.5kg，目标在10月25日时瘦到77.6kg。10年前的10月25日是自己独自一个人出发来非洲的日子，感叹时间过得太快，有点后悔以前的日子没有努力，故第四弹取此名。剩下的就不多废话了，加油！就是干！！！