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囚徒健身之六艺:深蹲
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2017-08
深蹲可以说是六艺中入门最简单,进阶最快的一项,因为本身大腿的肌肉量最多,密度也最高,所以锻炼
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你爱的深的
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囚徒健身之六艺:倒立撑
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2017-08
今天说的是六艺中的最后一项:倒立撑 倒立撑,唉,怎么说呢,对我而言,倒立撑比引体向上、举腿更让
贴吧用户_...
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囚徒健身之六艺:桥
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2017-08
今天说的是六艺中的桥 我们健身中所说的“桥”,又被称为后下腰,是发展人的柔韧性的一项身体练习。 具体动作是两腿分开站立与肩同宽,两臂向上举起,挺髋、上体后仰,直至头朝下、两手掌撑地,整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直,手脚的距离尽可能地靠近。初学者可以用背对墙站立,然后通过手扶墙向下移动的方法来完成;也可以让别人抱住自己的腰来完成。 我刚刚说的这个动作其实也是桥的最终式,铁板桥。 铁板桥不是新手能轻松
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暧昧的双翼
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【健身锻炼】Frank的25种俯卧撑
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2017-09
体脂6%健身大神Frank超变态俯卧撑,给跪了! 我们来感受下Frank和好基友们的逆天俯卧撑! 不同强度的俯卧撑,刺激肌肉生长 1、后背击掌俯卧撑 2、单腿砖石俯卧撑 3、弓箭手俯卧撑 4、打字机俯卧撑 5、打字机倒立撑 6、铁三角俯卧撑 7、下斜俯卧撑 8、地板三头肌伸展 9、飞梭俯卧撑 10、伪俄式俯卧撑 11、交叉手三头肌伸展 12、单臂三头肌伸展 13、虎扑倒立撑 14、抱膝俯卧撑 15、辅助单臂俯卧撑 16、伙伴辅助单臂俯卧撑 17、单臂单腿俯卧撑 18、拍肩俯
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看看这些满身肌肉的狗 ,我感觉我努力的不够
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2017-08
看看这些肌肉狗,看着就特别霸道,估计铁链都拴不住 狗主人对他们进行了力量训练,饮食更是按照人健
共 4 张
超秂的爱LJ
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【健身锻炼】平板支撑(plank)你能坚持多长时间
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2017-09
很多人觉得平板支撑很简单,就一个动作,只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持
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腹肌撕裂者专门锻炼腹部
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2017-09
腹肌撕裂者,以前锻炼过的,主要锻炼腹部 一共有11个动作 只要你对自己够狠 这套动作能短时间让你拥
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囚徒健身之六艺:引体向上
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2017-08
今天说的是六艺中的引体向上 深蹲可以说是六艺中入门最简单,那引体向上可以说是进阶最慢的一项,前期还可以,当你用上单杠的时候,你就会充分了解到了。 你的双手需要完全承受自己身体的重量的引力拉伸,它属于自重训练方式。 人类一直喜欢把引体向上当作强壮的特征,这不是什么新鲜事。其实,引体向上是现存最古老的肌肉练习动作。我们很容易就能找到前人练习引体向上的证据。 如果你看到一个人能长时间不断的做着引体向上,那么
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囚徒健身之六艺:举腿
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2017-08
今天说的是六艺中的举腿 举腿可以说是六艺中比较独特的一向动作,虽然名字叫做举腿,但它着重锻炼的
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囚徒健身之六艺:俯卧撑
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2017-08
俯卧撑是个人都能来几下,但是能做到标准的可只有少数人。有些人因为一开始做着不标准的俯卧撑,养
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健身的几个原因,你是哪个
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2017-08
健身不外乎6个原因,你是哪个 1、让滚床单更加的凶猛 不知道你是否听过下面这句话“运动是男人的生理
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小白健身半年,有些感触
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2017-08
本人锻炼主要以囚徒为根本,主要包括俯卧撑、深蹲、举腿、倒立撑、桥和引体向上。 我练了有大半年,
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嗨,欢迎来到本吧,您可以在此畅所欲言!
贴吧楼委会
2014-04
亲爱的各位吧友:欢迎来到男女健身
老七七七...
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