2009.8.16 几天确实是个值得纪念的日子，在跳绳吧记录了一年的跳绳日记，现在说说我的感受 1.断断续续坚持跳了一年的绳，其中坚持下来的也就是168天，其实这样统计下来，坚持得也就不是很好。 2.回答朋友们最关心的两个问题：      一是，跳绳会不会瘦？肯定回答，会！但是有条件，需要长时间的坚持，长时间既指坚持不是一两天，又指每次跳绳不只是几百次跳个几分钟，最好能够坚持每周三至四次，每次30分钟以上；

上大学时学了3年业余散打,当时跳绳是基本功,现在32岁了,只有跑步和跳绳坚持了下来 以我现在的体能最多可以连续跳4000跳(中途掉了马上接着跳,一般掉2次),不过一般我 都不这么跳,简直太枯燥了,我都是以1000跳为一组,组间休息2分钟,趁机拉伸小腿和前臂以及拉伸脚趾,我喜欢早上跳3组,最后双摇冲刺50跳.我的基本数据是1000跳6分半,6000跳耗时50分钟(组间休息也算在内),跳了10多年了,给大家一点我的经验吧,可以参考下: 1.跳之前一定热身,不要把慢跳当做热身,