本人练功3年，刚刚开始的时候也很迷茫。看了很多辅助书籍，足足理论准备了1一年才开始练的。如果现在在让我重新练过。其实特别简单。因为周版的开篇两卷已经写的很清楚了仔细认真读几遍就行了。不懂的词语baidu一下。千万别研究太深了。研究深了。那是修行，不是练习。要知道我们是健身。明确目标就ok了。
基本功：坚持坚持在坚持在坚持，安静安静在安静在安静。松静自然，伸筋拔骨。基本的基本。
心法：看到很多道友总是再问心法。其实还是引用原文“浩然正气”，这就是心法什么都别想就是坚持练，想多了容易偏差。
呼吸：自然呼吸，自然到一定程度自然出规律。千万不要开始就 追求什么气感啊，循环啊！
简单说个 例子。开了玄关气够用了就能打通任督二脉。但是只要你站的标准其实任督二脉也是通的也算是打通任督二脉了，只是层次不一样。
所以一定要自然，千万不要刻意。
我自己的开始练的时候总是喜欢意念气沉丹田，但是总感觉咽下的气不能到达丹田，总是尽量往下咽 弄得很憋气后来有点感觉了。后来机缘巧合看了一个关于印度静修的视屏突然有所感悟！再回头看了周版的开篇两卷。我懂了什么叫自然。
在那以后我在呼吸的时候就是自然的呼吸，大约3个月时候我发现自己能很安静的吸一口气吸的很深。很深可以一直吸下去，这个时候我才意思到这才是气到达了丹田。希望这个小经历能给大家以启发，真的不能说太多，说的越多就越容易误导，其实上面我说的很清楚了就是那几个字而已。练到火候你自然懂。
最后忠告，这种东西别去学习班，有那个闲钱你捐希望工程，实在不相信红十字，你收养流浪宠物，开班的人可能是技击高手，绝对不会是这种类型工夫的高手，因为他的德行不够，这种功夫需要的德行高于动作和心法呼吸。