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心悸心慌吧
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【三】心悸该怎么办
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wxf_zhidao
武林盟主
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当我们不了解心悸时,心悸是很可怕的,但只要了解了,就不那么可怕了,但即使你不害怕了,心悸还是有可能发生的,因为你的身体还处于疲劳状态,神经还处于敏感状态,下面说下心悸来临时如何面对,当然前提是你已经做过心脏的检查。
一般情况下心悸来临时会感到非常害怕,不敢面对它,这样恐惧就会释放更多肾上腺素,从而心跳更快。如果你做了相反的事,就是面对它,审视它,不要逃避,不为它感到害怕,那心脏就会平静下来。慢慢的心悸也就不会发生了。
薛定猫的鳄
自成一派
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我几乎每时每刻都在心悸,频率高的时候5——10秒钟就会有一次心悸。
请问有没有什么切实有效的办法,有时真的很难受。
武汉市韵苑网络科技
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2024-06-06 04:59
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wxf_zhidao
武林盟主
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知道什么原因吗,你只要知道原因,不去关注,放松下来,做该做的事,等神经缓和下来就好了。
wxf_zhidao
武林盟主
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【心悸时的面对方法】
首先,看看你自己,注意你是怎样坐在椅子里的。我确信此刻的你一定正紧绷着肌肉,以图摆脱那些不好的感觉,而与此同时,忧心忡忡的你又想去“聆听”这样的感受。我想让你做的刚好相反,我希望你尽量坐得舒服些,尽量放松,把手脚垂在椅子上,好像它们灌了铅似的,然后半张开嘴缓缓地深吸一口气。现在,去审视那些让你不安的感觉,不要逃避。我希望你能仔细地审视每一种感觉,分析它并大声地向自己描述。比如你可以这样说:“我的手在出汗,在颤抖,好像要发生可怕的事情……”这听上去有点儿傻气,你可能会笑,但你会感觉好了很多。
如果你每次都是退缩,那肾上腺素就会不断释放,心悸就不会平静 ,所以每次心悸时都迎上去审视它,看它能把你怎么样。慢慢的你就不会去关注它了。
185篮球生🏀
初涉江湖
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我生气的时候 激动的时候 紧张的时候。躺着突然起来的时候 或者是蹲着突然起来 坐着突然起来都会明显的心脏不舒服 心悸
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