因为自己的基因不太好，所以只有通过后天的锻炼来弥补，只希望不要太迟。
目标：长到175cm。
减肥5公斤。
练成欧美人那样的身材。

下面说说自己的计划。
每天至少一瓶牛奶，一瓶养乐多，一个鸡蛋。
然后早上起床跑步30到50分钟。
中午助跑摸高50下，踢腿100下。
下午跳绳，或打羽毛球，或游泳。
晚饭后摸高50下，踢腿100下。
睡前剑魔拉伸50下，压腿100下，踢腿200下。
在床上睡觉时随性做些拉伸运动。
另外如果买了自行车计划将重新修改。

希望大家能监督我，今天是运动的第三天。

最后说说我的情况，今年19岁，身高165，体重60公斤。
父亲身高163，母亲身高160。

粉我把，互相监督

昨天专门去商场买了跑鞋和运动的衣服，不过裤子没有找到合适。

加油

中国有句古话，叫做像由心生，一点都不假，你想是什么样子你才能变成什么样子。不仅仅是长高，还有更多你可以获得的东西包括心意的女生，更加的富有，只要你肯定你能得到，这些都能变成现实的。 长到 180CM 190CM 更高？ 那就给他足够的信念 ，你已经有那么高了。为什么意念那么重用？一个很好的列子乔丹，大家都知道他长高是足够的欲望，为什么他会用这样的方法长高，因为当时欧美各国已经开始对意念有深入的研究了，而且走在前端的科学已经开始向人类精神领域发展了，所以这个方法是肯定的。 我说那么多也是为了自己能长高，因为吸引力定律还有一个观点是如果想得到财富，那你就帮助别人得到财富，你想拥有健康，就帮助更多人得到健康，因为你帮助一个人后同等的能量会回馈给你同等的事物，就好像我现在帮助大家，我也会得到同样的收获一样。 一个月不到的时间我身高有所改变，虽然不明显，但是发觉比以前的同学要高了点，估计我的意念不是很强烈，如果够强烈的话，你可以在一个月之内长更高

泰国

其实我么的真的很幸运了，我们虽然身高不够高，可我们依然还有很多东西。
而相比起这个世界上的很多可怜人，我们已经幸运了太多。
突然想起一句话，每个人都是羡慕着别人，却不知道别人也可能羡慕着你。

今天摸高的时候伤到大腿的筋了。。。

泰国啊，什么时间去马路上跑的

楼主，别装了，还装在泰国