我第二次跑就跑五公里+了。。。

正解，胖子最重要的是坚持下去，而不是每次都跑40分钟，说实话胖子减肥前期，晚饭少吃才是最重要的，少吃不代表不吃，觉得不饱就吃蔬菜水果

有道理，细水长流，刚开始投了巨大的激情和精力，难以长久

我也是觉得这个东西因人而异，自己感觉跑的量够了就行了，自己调整适合自己的速度，寻找适合自己的方法，跑步快走相结合也会有效果的

必须顶，层主深受其害。虽然一个月瘦了10斤。可这一个月我从开始2千米到现在的7千米膝盖有点反应了，以后到暑假都不加量了，保持5·5千米。真担心膝盖受损什么的

必须赞一个~~~

一向都主张从快走开始，逐步转向慢跑，而且控制饮食比运动更重要，但是很多减肥的新手急于减体重，经常直接就开跑，而且还好多天不休息，这才是伤病的根源

每天跑2公里已经足够了，还要控制饮食，绝对能减肥的

两个月前上手8000米，开始腿酸疼。现在基本10000吧，跑完压压腿，第二天也没啥事。

你说的很多，但是我不大同意你其中的一点提法，这个问题我也注意很久了，我发现大家在解答新人问题，给新人提示的时候，多数都会强调要循序渐进，距离、强度别太大。
很多人对刚来的新人都很注意降温问题。
无论如何，我还是非常同意你的结论和建议的。

意见中肯，加精，放入【常识和技术】栏目。

吧主大大既然加精了那我就多说两句吧。
减肥者刚开始跑步，其实跑步不用太久就会有效果，不要追求距离，你不是为了要跑马拉松的，你的目的是减肥，你要记住。当然了，如果几个月后你的距离真的可以去参加马拉松了，那也算是你减肥之外的收货了。
重要的是合理饮食，千万别想着你要跑步四十分钟，就可以毫不顾忌的大吃了，千万不要！
减肥者可以跑二十分钟左右，然后再做其他的运动，如果女生不想长肌肉，记得要先无氧再有氧，无氧主要是为了塑形，有氧就比如慢跑，是你跑的时候还可以不费力的说话，这样的速度就是慢跑。
除了跑步，做操和跳绳也是不错的选择，当然具体的你们还需要多方了解，千万不要着急！切记！

新人追求不了那么远 他们更喜欢天天跑 我记得以前开帖子说不要天天跑 然后我就被他们喷了哦…