刚开始健身的新手，因为怕中断的话会懒惰，所以每天都坚持去健身房。

现在170cm 68.5kg 。体脂23%。每天20分钟变速跑热身，之后做无氧。再接30分钟慢跑。

之前看了贴吧的帖子，按照胸，3头一天。背，2头一天。肩膀，腿一天。3天一循环练的。

同问，新手怕懒惰所以每天练，最近加大量好像把左肩搞的有点不舒服了，今天只练了小肌肉，以前踢球左肩受过伤，现在运动的时候还会痛，由于新手还不知道怎么指定计划，我体脂也差不多20%左右，现在每天无氧1个小时有氧跳绳3000左右，计划把体脂降到10%以内

没，怎么可能不可取，你没有基础保持，还想成功？当然得在不受伤的情况下天天来几组啦，不然哪有成效？个人观点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——<我饮过最烈的酒，是燃在我胸口的你的温柔>

在哪里查看脂肪指数？

要升级了 要升级了

看锻炼部位 一个部位每天练当然不好

十五字十五字十五字十五字十五字

休息是为了生长，要是营养跟得上，训练强度也能够保持，天天练也应该没问题

我也每天练 只要肌肉 关节不酸疼还是可以的 目前我已经没有这个情况了