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朱程焱
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朱程焱
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迅速二楼
朱程焱
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几个月后会有一个梦幻般的结果
朱程焱
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明天就开始记录,坚定信念,振作精神。
朱程焱
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今年能恢复这个身材就可以了
朱程焱
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发张偶像图
朱程焱
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楼主底子浅还有的练,,
朱程焱
探花
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2015.12.22
跳绳20分钟
俯卧撑力竭,因为昨天做的太狠了,鸡肉酸痛
推墙:10个.两组
深蹲,蹲下去坚持5秒,5个一组,共两组,
冬至了,大家记得防寒!
朱程焱
探花
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先从俯卧撑开始,其他试着做了一下,根本就是找虐现在手都还抖的,热身运动是10分钟跳绳。
朱程焱
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为什么把深蹲和俯卧撑每个做了一组以后,感觉全身都疼了?有神知道这是为什么吗
朱程焱
探花
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今天就练的稀稀拉拉的了,,,身体酸痛,手机数据线也坏了,,,除了精神蛮好以外,今天是剩蛋节了!
朱程焱
探花
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2015.12.25
今天圣诞节,偷懒休息一天,明天继续,今天被几个妇女拉去跳绳,,,,,
朱程焱
探花
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2015.12.26
听说明天休息,操蛋啊,今天只做了20个俯卧撑,下去停3秒在起来,拉了两组腹肌,,,明天白天去室外整吧,
朱程焱
探花
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本想找个公园跑步,,到了公园,跑了两圈,累出翔,吃完午饭跳绳20分钟,现在休息,才知道自己的身体状况好差劲啊,自学好难啊,不过我会坚持下去的,第一次跑一公里,,跑它一个星期在说,跳绳现在是100,跳它一星期也可以涨一点,老子就不信6个月以后身体状况还这么差 。
朱程焱
探花
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今天开会,看电影,,,算偷懒吧,,如山人说的,如老板说的,没什么计划,边练边计划
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