报名楼
昵称：
身高：
今天体重：
目标体重：

我发胖纯粹吃出来的，各种饮食通吃食量惊人。
高兴吃，不高兴吃，平静还是吃。
直到某天站在秤上，马上200斤的体重惊呆我。
翻开衣柜，全部的衣服都套不进去，只剩下身上穿的那一套。
夜里会突然醒来，心脏剧烈跳动。打鼾声音大到吵醒自己。
去健身房做体脂检测，46%脂肪，那个数字刺激到我，肥胖人群最高45%，我超越肥胖独树一帜。

下定决心减肥，为身体健康，好好享受生活。
这一个月从97减到93kg，8斤对于大胖子不算多。
假设每个月8斤，一年算下来我可以下百，想想美美的。
我的方法是健康饮食加适量运动。
三餐都吃，控制食量，注意膳食营养搭配。
早吃好午吃饱晚吃少
早：主食少量，鸡蛋任意做法。牛奶或豆浆一杯。
加餐：干果几粒或水果少量或茶
午：蔬菜：肉：主食=3:1:1
加餐：水果
晚：主食少量，或加水果
远离垃圾食品，大家都懂垃圾食品有哪些：方便面，饮料，膨化，油炸，皮蛋，肥肉等等
极力避免外食，自己准备食材做饭。
运动适量：无氧运动30分（空中自行车，剪刀腿）这些运动在健身房举重躺椅上做，自己在家也可以做。
有氧1小时（游泳或跑步机快走）

在减肥这条路上，我走过太多弯路
多年前电视广告做的风声水起的那两款减肥药我都吃过
有人说抑制食欲胃满
对我没用，食欲依旧好

带我带我

那些身材常年保持很好的人告诉我
减肥没捷径：一日三餐七八分饱，多运动
那时我总认为她们有什么秘方没告诉我，或者她们天生吃不胖的体质
是我想多了
减肥就是说起来的那么简单
管好嘴迈开腿
实践起来不简单
对抗内心馋鬼
总之加油吧

月初体重及月底目标楼

这个够狠

告诉自己好好努力

4月2日体重：91.3，降0.8

不管是否有人一起，减肥是自己的事。
自己的人生自己负责！！！

加油我们一起，我也是大基数80kg四月底想瘦到75kg

放假的日子非常容易跑偏
各种美食诱惑考验着我们的意志力

加油，就快夏天了