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做了两个礼拜的俯卧撑，第一个礼拜白天200晚上200.第二个礼拜白天200晚上500，然后这礼拜做的有点猛了，胸部疼痛 另外那天去健身房跑完步直接做了杠铃弯举，重量有点大，做了五组，一组12，然后第二天二头肌就疼，这都三四天了，是不是这两个部位拉伤了
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2016-04-30 07:06回复
    好好养几天呗。
    来自Android客户端7楼2016-04-30 07:22
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      没事的 过几天就好了
      大肌肉组不要每天练
      他们也需要休息
      腿 胸 屁股 手臂 背 腹部
      可以每天一个
      这样比较好
      IP属地:江苏来自Android客户端8楼2016-04-30 07:31
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        急于求成了
        IP属地:河南来自Android客户端9楼2016-04-30 07:32
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          你俯卧撑是宽距还是窄距？你可以适当改下俯卧撑的姿势，而不是在数量上增加。有时候俯卧撑姿势改变一下，难度就能上升一个档次的。
          IP属地:湖北来自iPhone客户端10楼2016-04-30 11:13
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            休息吧
            IP属地:广东来自Android客户端11楼2016-04-30 12:07
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              不要自己在家乱练，对自己身体不好，想塑型慢慢来
              来自Android客户端12楼2016-05-09 14:49
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                先休息吧 肌肉也是需要休息的 每天轮流锻炼不同的部位为好 同一个部位锻炼后最好休息24-72小时这样
                再有疑惑的可以加我Q
                13楼2016-05-09 22:34
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                  骨
                  IP属地:河南14楼2016-05-10 11:16
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                    贞
                    16楼2016-05-10 12:51
                    回复
                      重
                      17楼2016-05-10 13:40
                      回复
                        畴
                        IP属地:江苏18楼2016-05-10 14:13
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                          最好不要一直死做，放慢速度做标准，还有疼痛小事，注意休息即可。 。
                          IP属地:河北来自Android客户端19楼2016-05-10 14:16
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                            耳
                            22楼2016-05-10 15:48
                            回复

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